미국 육군 특수 훈련의 최신 표준

미 육군 (특히 노스 캐롤라이나 주 포틀 브래그의 특수 부대 인 포틀 브래그의 가장 큰 훈련 센터 중 하나)에서 시행중인 체력 훈련의 최신 표준 (1 월 2019) 정보는 군 복무 검토 직원에게 제공되었습니다. 우리는이 데이터가 많은 독자들에게 매우 흥미로울 것이라고 생각하고 게시하기로 결정했습니다.

즉시, 우리는이 과정이 기본임을 주목합니다. 지정 학적 반대자의 특수 부대를 훈련시키는 시스템뿐만 아니라 간단한 자격 시험도 매우 심각합니다. "녹색 베레모"의 서비스는 수백명의 팔 굽혀 펴기를 할 수있을뿐만 아니라 미 육군에서 3 년 이상의 군 복무를 받았고 높은 심리적 안정성과 동기 부여 수준, 미국 정보 기관의 테스트를 거쳐 선발 된 사람들입니다.


그러나 현재 우리는 밀어 올리기 표준에 관심이 있습니다. 기본 교육 :

1. 최소한 12-14 분 동안 2 회.

2. 적어도 2 분 동안 100 명의 스쿼트.

3. 최소 2 분의 팔 굽혀 펴기 수백.


Fort Bragg 근처의 82-th 공습 작전 부대 병사 훈련


채용 담당자가 이러한 표준을 포기하면 그는 다음 단계로 이동하여 세 가지 하위 단계로 구성됩니다.

1. 실제 운동 (조깅, 수영, 웅크림, 당겨주기, 팔 굽혀 펴기)의 복합체.

2. 장애물 코스, 전체 탄약의 무게를 가진 행진, 익숙하지 않은 지형에서의 오리엔테이션 기술로 생존을 증명.

3. 의사 소통 기술뿐 아니라 팀 및 리더십 기술을 확인하십시오.

신체 훈련 표준을 성공적으로 완수하기위한 훈련 권고 사항 :

수영 : 1. 일주일에 2-3 번, 매번 1-2 km의 거리에 있습니다.

2. 일주일에 한 번, 50-100 미터의 경우, 탄약과 탄약이 더 잘 들고 더 좋습니다.


3. 오리발과 오리발, 스노클과 스쿠버 다이빙, 수 미터 깊이의 잠수복을 입고 수영과 스킬을 익히십시오.

그것은 중요합니다! 절대 혼자 수영하지 말고, 당신을 보장 할 사람이 있는지 확인하십시오.

주행 : 일주일에 4-5 회, 최소 3-5 마일이 가능한 가장 빠른 속도로 실행됩니다.

하이킹 행진 : 30에서 50 파운드까지 무게가 나가는 배낭을 5에서 15 마일까지 비교적 빠른 속도로 포장하여 일주일에 두 번.

풀업 : 이틀마다 (극단적 인 경우 격일로 2에서 세 번째로) - 75-100 회 (7-10 회는 10 회에 도달).

푸시 업 : 200에서 300 담당자는 그날의 모든 2입니다 (10-15 20 운동 블록).

Squats : 200-300 위와 같은 주간 패턴으로 반복됩니다 (단, 여기서 5-10는 30-50 번을 차단합니다).

이 정보가 독자들에게 유용 할 수 있기를 바랍니다. 그러나 개인적으로 그러한 관행을 적용 할 때 과용하지 않도록 요청합니다.
저자 :
미하일 시리아
사용한 사진 :
위키 백과
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