해군 SEAL과 미 해군 SEAL 및 육군 특수 부대를위한 기본 훈련 프로그램

그의 일을 완수하기 위해 누가 가장 좋은 신체 형태로 있어야합니까? 과제를 완수하기 위해 잠재력을 최대한 발휘해야하는 사람은 누구입니까? 나는 전문 보디 빌더에 대해 말하는 것이 아니며, 미국 해군 해저 고양이의 엘리트 부분에 대해 이야기하고 있습니다. 이 용감한 놈들은 판사 앞에서 어떻게 연단을 볼 것인가에 대해서는 신경 쓰지 않지만, 주로 부대 지휘관이 어떻게 평가할 것인가에 대해 관심을 가지고 있습니다. 그들은 자신의 모든 잠재력을 최대한 발휘하고 모든 임무를 수행해야한다는 생각에 따라 생활합니다. 그래서 그들은 항상 성공과 행운을 동반합니다!

그러나 짧은 기간에 그들이 어떻게 그들의 기본적인 형태의 훈련을 받으면서 놀라운 형태를 얻을 수 있습니까? 보디 빌더는 몇 년 동안 자신의 체격을 유지하려고 노력하지만 그 이후에도 많은 사람들이 결과에 만족하지 않고 있습니다. KOTIKI는 다른 방법을 사용합니다. 왜냐하면 그들은 강도와 ​​지구력을 다루기 때문이며, 비율의 대칭성이 아니라 유방 머리카락을위한 이중 크림이 아닙니다. 이 기사에서는 미국 해군의 해군에 대한 교육 프로그램에 대해 설명합니다.
이 프로그램은 9 주간의 두 주기로 구성됩니다. 당신이 그것을 끝까지 견딜 수 있다면, 당신은 이전에 상상조차 할 수 없었던 그러한 지구력을 얻을 것입니다. 그러나 진정한 철 의지와 마음의 힘을 지니고있을 때만 바다 표범에 대한 기본 교육 과정을 완벽하게 완수 할 수 있습니다.

첫 번째 9 주 :

1 주
달리기 : 2 마일, 페이스 8 : 30, 월요일 / 수요일 / 금요일
푸시 업 : 4 담당자를위한 15 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. Torso 고도 : 4 담당자가 월요일 / 수요일 / 금요일에 20 접근
Pull-ups : 3 반복을위한 3 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 15 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

2 주
달리기 : 2 마일, 페이스 8 : 30, 월요일 / 수요일 / 금요일
푸시 업 : 5 담당자에게 20 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 토르소 리프트 : 5 담당자에게 월요일, 수요일, 금요일 설정
Pull-ups : 3 반복을위한 3 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 15 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

3 주
달리기 : 아니오
푸시 업 : 5 담당자에게 25 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 토르소 리프트 : 5 담당자에게 월요일, 수요일, 금요일 설정
Pull-ups : 3 반복을위한 4 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 20 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

4 주
달리기 : 3 마일, 페이스 8 : 30, 월요일 / 수요일 / 금요일
푸시 업 : 5 담당자에게 25 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 토르소 리프트 : 5 담당자에게 월요일, 수요일, 금요일 설정
Pull-ups : 3 반복을위한 4 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 20 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

5-6 주
실행 : 2 / 3 / 4 / 2 마일, 월요일 / 화요일 / 수요일 / 금요일
푸시 업 : 6 담당자에게 25 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 신체 상승 : 6 담당자를위한 25 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
Pull-ups : 2 담당자를위한 8 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 25 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

7-8 주
실행 : 4 / 4 / 5 / 3 마일, 월요일 / 화요일 / 수요일 / 금요일
푸시 업 : 6 담당자에게 30 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 신체 상승 : 6 담당자, 월요일 / 수요일 / 금요일 중 30 접근
Pull-ups : 2 담당자를위한 10 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 30 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

9 주
실행 : 4 / 4 / 5 / 3 마일, 월요일 / 화요일 / 수요일 / 금요일
푸시 업 : 6 담당자에게 30 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 신체 상승 : 6 담당자, 월요일 / 수요일 / 금요일 중 30 접근
Pull-ups : 3 담당자를위한 10 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 35 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

다음 9 주 :

1-2 주
실행 : 3 / 5 / 4 / 5 / 2 마일, 월요일 / 화요일 / 수요일 / 금요일 / 토요일
푸시 업 : 6 담당자에게 30 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 신체 상승 : 6 담당자를위한 35 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
Pull-ups : 3 담당자를위한 10 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
평평하지 않은 바에 대한 푸쉬 - 업 : 3 담당자를위한 20 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
수영 : 35 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

3-4 주
실행 : 4 / 5 / 6 / 4 / 3 마일, 월요일 / 화요일 / 수요일 / 금요일 / 토요일
푸시 업 : 10 담당자에게 20 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 신체 상승 : 10 담당자를위한 25 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
Pull-ups : 4 담당자를위한 10 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
고르지 않은 바에 대한 푸시 업 : 10 담당자에게 월요일, 수요일, 금요일에 15 접근
수영 : 45 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

5 주
실행 : 5 / 5 / 6 / 4 / 4 마일, 월요일 / 화요일 / 수요일 / 금요일 / 토요일
푸시 업 : 15 담당자에게 20 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 신체 상승 : 15 담당자를위한 25 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
Pull-ups : 4 담당자를위한 12 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
고르지 않은 바에 대한 푸시 업 : 15 담당자에게 월요일, 수요일, 금요일에 15 접근
수영 : 60 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

6-9 주
실행 : 5 / 6 / 6 / 6 / 4 마일, 월요일 / 화요일 / 수요일 / 금요일 / 토요일
푸시 업 : 20 담당자에게 20 접근, 월요일 / 수요일 / 금요일
누르십시오. 신체 상승 : 20 담당자를위한 25 접근법, 월요일 / 수요일 / 금요일
Pull-ups : 5 담당자를위한 12 접근 방식, 월요일 / 수요일 / 금요일
고르지 않은 바에 대한 푸시 업 : 20 담당자에게 월요일, 수요일, 금요일에 15 접근
수영 : 75 분 동안 계속. 4 - 일주일 5 일

보시다시피이 프로그램은 힘과 지구력을 개발하는 데 목적이 있습니다. 이 프로그램은 매우 집중적 인 프로그램이므로 적절한 양의 영양소를 섭취해야 함을 유의하십시오. 물론이 프로그램은 매우 효과적이지만 모든 결정과 인내가 필요합니다. 운동은 간단합니다. 운동을 어렵게 조정하거나 시뮬레이터를 사용하지 않아도됩니다. 자신에게 도전하십시오, 아마도 당신은 SEA CATS에서의 서비스에 적합합니다. 어쨌든, 뚱뚱함을 제거하고 근육을 빌드하는 것을 보증 된.

미 육군 특공대 (육군 특수 부대)

실 특수 부대 (SEAL Special Forces) 부서에 관한 기사를 발표 한 후 많은 사람들이이 훈련 프로그램을 시험해 보려는 보고서와 함께 질문이 많은 편지를 보냈습니다. 감사합니다. 나는 내 몸에서 영혼을 두드리는 사람들이 너무 많을 것이라고 생각하지 못했습니다. 그러나 철학자가 말했듯이 : "운명의 손자들은 게으른 사람들을 죽인다." 육체적 완성을 추구하는 사람들을 돕고 자하는 자연스러운 욕망에 힘 입어 다른 비슷한 프로그램을 발견했습니다. 바다 표범 어업 프로그램을 저에게 제공 한 친구 인 제 친구는 저에게 "미국 특공대 훈련 프로그램"을 보냈습니다. 나는이 군사 훈련 프로그램을 어떻게 받았는지 물어 보았지만 대답을 거부했다. 나는 방금 컴퓨터를 비웃고 앉아야 만했다.

이 문서에서는 레인저 스쿨에서 신병 훈련을 위해 특별히 고안된 프로그램에 대해 설명합니다. 많은 사람들은 Navy Seals 프로그램보다 더 무거운 것이라고 주장합니다. 이전 프로그램과 마찬가지로이 프로그램은 일반적인 개발, 강도 및 내구성 향상을 위해 설계되었습니다. 순전히 보디 빌딩 프로그램을 찾는 사람들에게이 기사는 흥미롭지 않습니다. 여기서 당신은 단순하고 기본적인 연습 만 할 것이며, 당신은 여전히 ​​병영의 냄새와 야영지의 정신을 느낄 것입니다 ...
글쎄, 우리 뭐야, 향수? 전달 !!!

1 주

Day1

A. 수영 100 미터 (어떤 스타일에서도 휴식을 취하지 않고 허리를 구르지 말고 바닥과 벽을 만지지 마십시오).
B. 배낭 (1 / 4 체중)으로 습지를 던져 라. 평평한 도로에서 3 분의 45 마일 또는 거친 지형에서 한 시간 1.

하루 2
A. 운동 자전거; 20 분 최대로드 70 %.
B. 사이드가 낮은 벤치를 뛰어 넘거나 10 로프가 분 (점프없이)으로 점프.

하루 3
A. 푸시 업. 30 초의 최대 반복 횟수입니다. 3 방식.
B. 3 마일을 달리십시오 (중간 속도로 8-9 분 이상).
C. 크로스바에서 밧줄을 당기거나 3 풀업으로 접근 (실패); 습지 배낭 (1 / 4 체중) 던져; 평평한 도로에서 5 시간 1 시간 15 분 또는 거친 지형에서 1 시간 40 분.

하루 4
A. 운동 자전거; 20 분, 최대로드의 70 %.
B. 스프린트 40 야드 (10 번, 30- 초 정지).
C. 수영 15 미터.

하루 5
A. 배낭 (1 / 4 체중), 평평한 도로에서 5 시간 1 분당 15 마일 또는 거친 지형에서 1 시간 40 분으로 행진하십시오.

하루 6
A. 푸시 업 3 접근 및 몸통 (언론), 30 초 동안 최대 반복 횟수.
B. 3 크로스바 접근법에 대한 풀업 (실패).
C. 수영 200 미터.

하루 7
나머지

2 주

하루 1
A. 습지는 배낭 (1 / 3 체중)으로 던졌습니다. 평평한 도로에서 8 시간의 2 마일 또는 거친 지형에서 2 분 이내의 40 시간.

하루 2
A. 운동 자전거; 20 분, 최대로드의 70 %.

하루 3
A. 푸시 업, 당겨 받기, 몸통 리프트. 35 초의 최대 반복 횟수입니다. 3 방식.
B. 5 마일을 달리십시오 (적당한 속도로 8-9 분).
C. 배낭 (1 / 4 체중), 3-30 담당자를위한 50 방식의 스쿼트. 끝날 때까지 무릎을 최소 90 각도로 구부립니다.

하루 4
A. 방해없이 300 미터를 수영하십시오; 어떤 스타일이든 뒤에서는 볼 수 없습니다.

하루 5
A. 습지는 배낭 (1 / 3 체중)으로 던졌습니다. 평평한 도로에서 10 시간 3 시간, 거친 지형에서 4 시간.

하루 6
A. 푸시 업, 당겨 받기, 몸통 리프트. 35 초의 최대 반복 횟수입니다. 3 방식.
B. 운동 자전거; 20 분, 최대로드의 80 %.
C. 수영 15 미터.

하루 7
나머지

3 주

하루 1
A. 푸시 업, 당겨 받기, 몸통 리프트. 40 초의 최대 반복 횟수입니다. 4 방식.
B. 4 마일을 달리십시오 (중간 속도로 7-8 분 이상).
C. 배낭 (1 / 3 체중), 4 접근 방식에 대한 50 방식의 스쿼트. 끝날 때까지 무릎을 최소 90 각도로 구부립니다.

하루 2
A. 운동 자전거; 20 분, 최대로드의 70 %.
B. 사이드가 낮은 벤치를 뛰어 넘거나 12 로프가 분 (점프없이)으로 점프.

하루 3
A. 배낭 (1 / 3 체중, 또는 적어도 60 파운드)으로 행진. 평평한 도로에서 12 시간 3 시간 또는 거친 지형에서 4 시간.

하루 4
A. 수영 400 미터.

하루 5
A. 푸시 업, 당겨 받기, 몸통 리프트. 40 초의 최대 반복 횟수입니다. 4 방식.
B. 6 마일을 달리십시오 (7-8 분 동안 빠르게 진행됨).

하루 6
A. 운동 자전거; 20 분, 최대로드의 70 %.
B. 사이드가 낮은 벤치를 뛰어 넘거나 10 로프가 분 (점프없이)으로 점프.
C. 수영 15 미터.

하루 7
나머지

4 주

하루 1
A. 배낭 (1 / 3 체중, 또는 적어도 60 파운드)으로 행진. 평평한 도로에서 8 시간의 2 마일 또는 거친 지형에서 2 분 이내의 40 시간.

하루 2
A. 수영 400 미터.
B. 4 막대의 푸쉬 - 업 (실패).
C. 팔 굽혀 펴기, 당겨 받기, 몸통 리프트. 40 초의 최대 반복 횟수입니다. 4 방식.

하루 3
A. 6 마일 달리기 (7-8 분 이상으로 빠른 속도).
B. 다리를 굽히고, 3 방식 (8-12 반복)의 다리를 확장하는 다리 프레스, 발가락.

하루 4
A. 푸시 업, 당겨 받기, 몸통 리프트. 40 초의 최대 반복 횟수입니다. 4 방식.
B. 운동 자전거; 25 분 최대로드 85 %.

하루 5
A. 배낭 (1 / 3 체중, 또는 적어도 75 파운드)으로 행진. 평평한 도로에서 12 시간 3 시간 또는 거친 지형에서 4 시간.

하루 6
A. 푸시 업, 당겨 받기, 몸통 리프트. 40 초의 최대 반복 횟수입니다. 4 방식.
B. 점프 로프; 15 분 쉬지 않고.

하루 7
나머지

5 주

하루 1
A. 3 마일을 달리십시오 (빠른 속도, 6-7 분 이상).
B. 수영 500 미터 (휴식없이, 모든 스타일,하지만 뒷면에 없습니다).
C. 다리 누르기, 양말 들어 올리기, 다리를 굽히기, 3 접근 방식의 다리 확장 (8-12 반복).

하루 2
A. 낮은 벤치 또는 12 로프 점프 (중단없이)로 측면 점프.

하루 3
나머지

하루 4
A. 수영 400 미터
B. 4 막대의 푸쉬 - 업 (실패).

하루 5
A. 배낭 (1 / 3 체중, 또는 적어도 75 파운드)으로 행진. 18 마일 (4 시간) 30 분 (평평한 도로) 또는 6 시간 (거친 지형).

하루 6
A. 푸시 업, 당겨 받기, 몸통 리프트. 40 초의 최대 반복 횟수입니다. 4 방식.

하루 7
나머지

U-f-f-f ... 예, 무거운 프로그램. 작업하면서 접근 방법, 담당자 수, 리드 타임 수 등 일일 진행 상황을 기록하는 것이 유용 할 것입니다. 군대 배낭을 가지고 있지 않다면 일반 배낭으로 대체 할 수 있습니다. 그는 충분히 무거웠습니다. 또한 이전 기사 (Fur Seals에 대해)에서 이미 언급했듯이 충분한 양분과 물이 필요합니다. 이 프로그램을 기본 교육의 보완책으로 사용하려는 경우 근육 질량을 유지하려면 행진과 수영을하는 동안 글루타민을 복용하는 것이 좋습니다.

행운을 빌어 요! 물론, 결정하지 않으면 ...

Yaaaa!

Comments

[타르 타리]

빼기를 넣으십시오. 왜냐하면 그들은 행진 던지기 및 기타 소진 특수 운동 외에도 체중 감량을위한 운동이 포함되어 있다고 말합니다. 특별한 힘에 대해서는 매우 좋지 않습니다 ...
반복 횟수가 많은 소수의 접근 방식은 체중을 생성하는 것입니다. 이는 맑은 휴양지에서 해변을 무섭게하고 만지기를 목표로하며 특수 부대의 특수 군사 결과를 달성하지는 않습니다 ...
우리 웹 사이트의 친구와 기사의 이야기에서 우리 특수 부대 (진짜)가 "농담"과 "잔인한"을 전혀 환영하지 않는다는 것이 분명해졌습니다.
실제 전문가들이 여기에 쓴 것을 기억하십니까?
근육 더미가 아닌 머리로 일할 수있는 주요 능력 ...
특수 교육은 두 번째로 중요한 역할을합니다 ...
그러나 과도한 근육량과 지방의 축적은 찬물에 찬 물로 인한 것입니까? Ah-ah-ah, 그들은 "물개"입니다 ... 그리고 그들은 바다 코끼리처럼 보입니다.))))))

[바디 무스]

집에서이 고양이 야옹 씨발!

[89501358976]

세계 최고의 트럭은 이미 한 번이 아니라 우리에게 오려고 노력해 왔습니다. 어디에 있습니까? 누가 검을 들고 우리에게 올 것이며, "공"의 하나가 죽을 것입니다. 약간의 성능을 발휘했습니다. 찬사를받은 아메리카 "카카 슈키".

[Shiva83483]

나는 전적으로 동의하지만 검을 들고 우리에게 오는 사람은 "고함"을받을 것이다. 동의합니다, 더 매력적으로 보입니다 ...

[phantom359]

그들은 해양, 야옹하는 방법을 모른다.

[지어]

그들은 바다입니다. 야옹이는 법을 모릅니다. 꼬집기 -너무 귀엽다! !

[WWW.부다노프]

하나의 메신저, 나는 그들이 똥을 실행할 모래를 넣고 싶어 ... 악취하지 않도록 !!!!!!!

[투폴 레프 -95]

헛된 체중 훈련에 대해 아프다. 합리적인 한계 내에서 인대를 강화시킵니다. 강한 근육과 인대는 전투기에게 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 그는 빨리 무능해질 것입니다. 내가 전문가들에게서 보지 못한 것. 여기서 중간 근거가 중요합니다. 장거리는 열차 내구 시간을 달리지 만 체중은 줄어 듭니다. 그러나 장비와 무기를 끌어 당기거나 심지어 발로 문을 두드리는 힘도 필요합니다. 그리고 힘은 질량 배 가속입니다. 남자는 개미가 아니며 자신의 체중을 여러 번 들어 올리므로 체중이 중요합니다.

[타르 타리]

제품 견적 : Tupolev-95

그리고 힘은 질량 배 가속입니다. 남자는 개미가 아니며 자신의 체중을 여러 번 들어 올리므로 체중이 중요합니다.

모든 것이 그렇게 보이지만 인대는 동적 하중을 사용하여 운동을 강화하고 접근 횟수가 많고 반복 횟수가 최소 인 운동을 강화합니다 (예 : XNUMX, 그러나 무게에 대해 이야기하는 경우 거의 중요하지 않은 무게).
일반적으로 건조한 사람은 "구르는"황소보다 몇 배나 더 탄력적 일 수 있으며 단순히 더 강할 수 있습니다. 그러나 평균 키와 평균 체격을 가진 사람은 특별한 사람을위한 유형 인 것 같습니다.
A-ah-ah, 나는 잊었다 ... 아직 푸틴과 같은 화려한 외관은 아닙니다 ...

[카프 랄]

이것은 질량입니다. 내 아들과 더 이상

[눈]

그런 독재자 Alexander Zaz가 있습니다. 나는 정적 훈련에 관한 책을 썼습니다. 인대는 무엇보다도 정적 운동을 강화시킵니다 (특정 시간 동안 많은 체중을 유지하십시오). 이것은 체중을 크게 늘릴 수는 없지만 동시에 강도 표시기가 증가합니다.

[Army1]

동의한다. 많은 사람들은 우리에게 여드름 군인이 있고 나이 등을 고려하지 않고 미국 렘 바와 비교한다고 말합니다. 일반적으로 그렇습니다. 군인은 단단해야하지만 근육량도 마찬가지로 중요합니다. 그렇지 않으면 갑자기 근접해 있습니다.

[타르 타리]

제품 견적 : Army1

많은 사람들은 우리에게 여드름 군인이 있고 나이 등을 고려하지 않고 미국 렘 바와 비교한다고 말합니다. 일반적으로 그렇습니다. 군인은 단단해야하지만 근육량도 마찬가지로 중요합니다. 그렇지 않으면 갑자기 근접해 있습니다.

물론, 그 당시에는 개인적으로 이해하지 못했지만 ...
군대 이전에는 역도와 케틀벨 리프팅에 종사했지만 큰 성공을 거두지 못했습니다. 스포츠를 선택할 때 다른 사람들의 근육 구조를 연관시켜야합니다. 예를 들어, 체재자는 단거리 선수가 될 수없고 복서가 될 수 있습니다. 근육이 "긴"경우 등.
먹지 않았기 때문에 1,75의 성장으로 70kg 이상을 얻을 수 없었습니다. 나는 심지어 retabolil과 methandrostenolone을 조금 시도했지만 도움이되지 않았습니다 ... 그래서 68kg으로 군대에갔습니다. 그러나 나는 스스로를 많이 달리도록 강요했고, 누워있는 동안 100 번을 눌렀습니다. 저글러의 수준, 그러나 그로 인해 소비에트 현실은 많은 종류의 스포츠를 오랫동안 젊은 시절에 시도 할 수있게했습니다 ... 수영, 자유형, 권투와 체중으로 끝나고 달리기, 스키 등으로 시작합니다.
2 년이 지났는데 그래? 네, 양 고추 냉이는 거기에서 체중이 증가했습니다-1,80-75 kg의 증가와 함께 노송 나무만큼 가늘어졌습니다. 그리고 적어도 균열 ... 물론 근육 질량, 구호, 힘이 우수하다는 것이 밝혀졌습니다 ... 나는 그것을 멜론에 넣었습니다-몇 사람이 빨리 감각에 와서 등을 쓰지 않았습니다 ...
예전에는 군대를 위해 또는 평생 동안 많은 사람들을 준비하고 있었지만 지금은 조금도 확신하지 않습니다 ...

따라서 얇고 젊음의 신체 구조라는 의미에서 동료에 관한이 모든 쓰레기는 불완전한 부름과 해로운 군사 교육의 맥락에서 완전 쓰레기입니다. 이것은 바보 같은 이기적인 어머니를위한 것입니다.
군대는 전사가 아니라 전사 전사를 만들고 영적으로 모든 전사를 창조하기위한 것입니다 ...

어떻게 든 ...

[Army1]

군인에서 로켓까지의 미군은 완전한 홍보이지만, 사람들은 의자에서 나와 가로 막대로 달려 가야하며 각 사람은 개별 구조를 가지고 있습니다. 때때로 당신은 징집을보고이 사람이 성인 농민을 체첸에 넣을 수 있을지 생각합니다. 근접전에서는 드문 일이 아닙니다.

그래서 당신은 브루스 리를 기억할 수 있습니다. "큰 근육은 강하다는 것을 의미하지 않습니다."

[꽃잎 장식]

요점까지 모든 것 ... 나는 여전히 체육, 소비에트 강화와 친구이지만 180-76kg이 되었기 때문에 여전히 남아 있습니다. 그리고 우리 젊은이들은 이점이 있습니다. 원칙적으로 겁쟁이를 축하하는 것은 인생에 대한 수치입니다. "고양이"는 할머니를 위해 봉사합니다.

[phantom359]

당신은 그렇게해서는 안됩니다. 적을 과소 평가하지 마십시오. 할머니가 아닌 할머니의 경우 가장 중요한 것은 그것이 임무를 수행한다는 것입니다. 즉, 특수 부대의 개념과 완전히 일치합니다. 훈련 프로그램은 모든 병영에 체육관이 있다는 점을 감안할 때 매우 좋습니다. 자체 체중이 표준 육군 운동에 중점을 둡니다. 시작해보십시오. 마음이 바뀔 것이라고 생각합니다. 휴식을 취하지 않고 20 분 동안 수영을하거나 10 분 동안 줄넘기에서 점프하면 다른 모든 것은 말할 것도없이 지구력을 키울 수 있습니다.

[엔]

손을 맞대고 레슬링을 혼동하지 마십시오. 군대에서는 질량이 필요하지 않습니다. 적과 접촉 할 때 가능한 한 적은 수의 움직임을 최대한 효율적으로 수행하고 타격을받지 않고 도망 가거나 적의 힘을 사용하지 않습니다. 나는 이너 아머를 만나 계속했습니다. 글쎄, 또는 아담의 사과, 눈, 부드러운 점, 뇌의 코를 조정할 수 있거나 겨드랑이 구멍에 평범한 막대기를 사용할 수 있습니다. 그가 타격을 남겨두고 거기에 꽂으면 그녀는 쉽게 들어가고 무리하지 않고 상대는 스케이트를 버립니다. 실제 전투에서는 규칙이 없습니다. 뻔뻔스럽게 상대방의 다리에 컵을 치고 요리사를 때릴 수 있으며 아무도 "하지만 넌 아이가 아니야, 솔직히 싸우자"라고 말하지 않을 것입니다. 그리고 상황을 정확하게 평가 한 전투기는 소위 "적과의 레슬링 접촉"에 들어가기 위해 깨어나지 않는다. 그리고 팔만 뻗으면 작동하거나 떠날 것입니다.

우리가 훈련 시스템에 대해 얘기 해보면 .. 이제 우리의 모든 서양 멍청이들이 군대 대회에서 승리하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 솔직히 말해서 왠지 약해졌습니다. 요 전에 여기서 한 남자와 이야기를 했어요. 800 명을 빼앗겼다 고하자, 어떤 준비를 마치고 400 명, 그 다음에는 일반적으로 200 명. 훈련이 시작되었지만 최소한 그가 생각한대로. 그것은 단지 워밍업 이었음이 밝혀졌습니다. 실제 훈련이 시작될 즈음에는 64 명이 남았습니다. . 여기에서 그들은 "자율 수영"에서 아마 2 개월 이상 벌레를 먹고 나뭇잎에서 빗물을 모아서 일반적으로 살아 남았습니다. 훈련은 최대 전투에 가까웠습니다.이 훈련 과정 후에 그들은 3 ~ 16 개월 동안 병원으로 보내져 재활되었습니다. 누군가는 육체적 피로가 있고, 누군가는 정신적 피로가 있고, 누군가는 신체의 모든 부분에 골절이 있고, 누군가는 모든 것을 겪었지만 살해당했습니다. 즉, 부러졌습니다.하지만 그 후 남자에 따르면 "나"가 말합니다. "똑바로 다시 태어나고 나가서 세상을 다르게보기 시작했다."이것은 준비입니다. 그리고 그들은 단순히 행동하고 요점까지 던져지고 집으로 돌아갑니다. 이들은 녀석들입니다. 핀란드의 드리 쉬와는 다릅니다. 예, 그리고 나 자신은 군부대 졸업생으로 직접 전투를합니다. 재미로이 시스템을보고 웃었습니다. 25 살에 나 자신이 1 번 차를 세우고 남자들과 함께 10에서 2까지 사다리를 올립니다. 호흡에 대한 단어는 보지 못했습니다. 호흡 방법. 훈련 시스템에 필요한 것은 무엇입니까? 군인이 언론을 잡고있을 때 어떻게 숨을 쉬어야 하는가 (사진에서 그들이 언론을 잡고 있다는 것이 분명합니다)라고 가정 해 봅시다. 우리는 16kg 무게의 발목 부츠를 신고 XNUMX 분 이상 유지하고 있습니다. 전정기구를 훈련하기 위해 "취한"달리기, 회전 및 음주 + 회전이 표시되지 않습니다. 마찰을 위해 수행하는 운동 횟수와 방법을 작성하는 것이 고통 스럽습니다. 우리는 그곳에서 살해 당하고 있습니다. 사실 이것은 소년들에게 적합합니다. 말하자면 아름답고 깨끗한 몸매를 찾기 위해 소녀들이 들여다 보았습니다. 예, XNUMX 세인 우리 소년들은이 리아들에게 유리한 출발을 할 것입니다. 채찍질하는 남자들을위한 기본 훈련, 내가 가서 남자들이 웃게하는 것을 보여줄 것입니다. 군대에서 자라서이 어린 소녀들과 건너 가서 그들에게 알릴 수 있습니다. 우리의 훈련 시스템과 군대는 세상에서 최고입니다. 내가 말할 수있는 것은 무엇입니까 :) 그리고, 가장 중요한 것은 인내력을 가지려면 올바르게 숨을 쉴 필요가 있습니다. 항상 숨을 내쉬는 한숨의 리듬을 방해해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 머리 상자에 나사 스위치가 있고 그 사람은 한동안주의를 잃었습니다. 이것은 전투 중에 손을 맞대고 싸우는 동안 죽음으로 가득 차 있습니다. 총격전, 등등. 나는 가장 기본적인 것조차도 호흡 운동을 보지 않는다. 요컨대, 시스템은 똥이다! :) 우리는 더 좋습니다 :)

[카프 랄]

시스템, 헛소리, 심지어 부끄러 웠습니다. 엔토 "서클"이 접촉 전투 지지자들과 함께 방문했기 때문입니다. 평범한 군인이 일어 서서 최고 시스템 책임자를 붙 잡았습니다. 그리고 물론 기적은 처음과 이후에 일어나지 않았습니다. 그가 뱃속에 광대를 때렸을 때 그는 실제로 눕습니다. 이 모든 것은 잘라낼 돈의 극장입니다 ...

[앉다]

인용 : 엔

그리고 상황을 정확하게 평가 한 전투기는 소위 "적과의 레슬링 접촉"에 들어가기 위해 깨어나지 않습니다. 그리고 팔 길이 만 있으면 작동하거나 떠날 것입니다.

서로 만 작동하지 마십시오. ARB에서 누군가를 짝짓거나 삼보 또는 더 나은, 혼합 싸움에 갔다 프리 스타일 레슬러와 싸우십시오. 다리로 통행, 몸통으로 0.5 초 이하. 귀가 어깨에서 즉시 자라기 때문에 이번에는 100 킬로 무게와 목없이 뻗은 팔에서 멈춰보십시오. 그러한 목 근육으로 머리에 타격 만해도 그를 막을 수는 없습니다.

[제국주의 자]

특정 유형의 사람들은 즉시 질문을 할 것입니다. 왜 우리는 500 개의 푸시 업을 가져올 수 없습니까? 아니면 줄넘기 밧줄로 수천 번 점프합니까? 42km 195 미터 마라톤에서 자신을 테스트하는 것이 좋지 않습니까? 아니면 10km 지느러미와 함께 수영을합니까? 나는 이런 식으로 대답 할 것입니다 : 시간과 욕구가 있다면이 모든 것이 가능하지만 필요하지는 않습니다 (기록을 목표로 설정하지 않는 한). 사실이 종류의 여러 레코드를 설정하면 이전보다 더 잘 싸울 수 없습니다. 당신의 목표는 기록이 아니라, 직접 대결을위한 물리적 준비를 얻고 유지하는 것입니다. (Anatoly Taras)

[핌플]

근접전이 있다면, 당신이 어딘가에서, 그리고 매우 심각하게 착각 한 것을 의미합니다. 최고의 주먹은 총알이다.

[멍청하다]

체중이 큰 운동을하는 것보다 "정적"의 도움으로 인대를 강화하는 것이 좋습니다.

[지크 자크]

제품 견적 : Tartary

반복 횟수가 많은 소수의 접근법-이것은 체중을 만드는 것입니다

내가 동의하지 않는 바, 나는 바의 코치가 경계를 매우 명확하게 설정했다는 것을 기억한다.
4-6 회, 6-8 세트-질량
구호와 지구력-12-16 접근의 3-6 반복.
나는 "흔들 의자"의 훌륭한 전문가는 아니지만 ...

[타르 타리]

제품 견적 : ziqzaq

내가 동의하지 않는 바, 나는 바의 코치가 경계를 매우 명확하게 설정했다는 것을 기억한다.
4-6 회, 6-8 세트-질량
구호와 지구력-12-16 접근의 3-6 반복.
나는 "흔들 의자"의 훌륭한 전문가는 아니지만 ...

모든 것이 정확하지만 더 많이 잊었습니다.

3 회, 7-10 세트-강도 ...
대중, 구호 및 지구력에 대해 뭔가 빠진 것에 동의하십니까?

이 예제가 성공적이라고 생각한다면, 손을 흔들고 공중에 손을 대거나 가방에 장갑을 끼고 모든 것이 잘 작동하는 것처럼 보입니다 ...
그리고 나서화물을 집어 들고 공기를 통해 날아갑니다-단단하고 불편하며 종종 적절하지 않습니다 ...
그리고 핸들 방향의 하중이 날카 롭고 빠르며 종종 정확합니다.

[지크 자크]

제품 견적 : Tartary

이 예제가 성공했다고 생각되면, 손을 흔들면서 공중이나 가방에 장갑을 끼고 손을 흔 듭니다.

회사 ...
Stavr Godinovich, 당신은 많은 것을 알고 있습니다 .... 배는 인류의 최고의 발명품입니다 ...., 플러그 만 가파르고, 두 번의 히트는 XNUMX 홀입니다 .....
배도 나에게 많은 도움이된다. 혹은 혹등 고래 또는 마녀 나 다른 구울에 관한 기사를 읽게 될 것이다. 그런 다음이 입으로 얼굴을 상상해 보자.

[카프 랄]

반복 만이 구호와 인내를 해결할 수 있기 때문에 당신은 옳습니다. 달리기처럼

[루슬란 _F38]

더러운 미국 새끼들. 내가이 "전투기"를 헛소리로 볼 때-한 사람은 모두 죽을 때까지 방아쇠를 당기고 싶어합니다. 예비 공습과 그을린 대지의 정책이 없다면 그들은 망할 일을 할 수 없으며, 우리의 전문가들은 전장에서 그들을 찢어 버릴 것입니다. 그들은 아무리 훈련을해도 우리 전문가들의 라이벌이 아닙니다.

[카프 랄]

무슨 소리 야? 생리학 과정에서 기억하고, 실제로는 반복 횟수가 근육 발달에 도움이되므로 볼륨이 증가하지 않으며 근육의 경감은 반대로 지속되고 동시에 힘이 지속됩니다 ...
그리고 성능면에서 "씰"이 우리 전문가보다 열등하다고 생각하지 않습니다. 요즘 기회는 실제로 충분히 많이 실행됩니다.

[게오르그 XNUMX 세]

대중에 대한 반복 접근법에 대해 약간의 의견을 달리합시다.
나는 지난 5 년 동안 건축 및 리프팅 노동자로서 많은 반복 (15 이상은 건설 할 수 없음)에 대해 말할 수 있습니다.
대량 운동을하려면 체력 단련 (교대 근 그룹당 8 ~ 10 회 반복, 평균 5 ~ 2 회 운동으로 3-10 회 운동), 두 번의 훈련이 필요합니다. 미세 외상으로 인한 섬유 체적-두 번째 체적은 근육 에너지 매장량의 고갈로 인해 증가하고 결과적으로 근육 글리코겐 저장 증가-유육종.

이런 종류의 훈련은 지구력을위한 훈련과 에너지 고갈을위한 훈련의 중간입니다. 즉, "고양이"가 위대 할 수도 있지만 이것은 지구력에 도움이 될 sarcoplasm 때문입니다.

[Habalog]

사고 준비는 전혀 없습니다. 군인들에게 정말 실망 했습니까? 알리 군인 생각할 필요가 없습니다?

18 월은 배낭으로 40 마일까지 행진합니다. 어떻게 든 나는 크라스 노야 르 스크 언덕을 따라 여단과 함께 달렸다. 카카 시아! 바람, 태양 및 대초원. 그들은 캠프에서 ~ XNUMXkm 떨어진 TsU에서 우리를 버렸습니다. 작업을 완료했습니다. 이제 다시 돌아올 시간입니다. 차가 없습니다. 우리는 캠프에 전화를합니다. 정오, 사냥을 먹어라. 25-30kg의 짐의 어깨에 (내 무게는 70kg입니다). 그리고 저녁에 그들은 지역 클럽에 가고 싶었습니다.
그들은 조깅으로 리듬을 취했습니다. 이미 Itkul의 캠프에 가까워졌고 그들은 피곤해졌습니다. 그리고 시간이 지나면 여자들에게 갔다.
Tokmo는 군인이 아닙니다. 지질 학자

[번식하다]

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빼기를 넣으십시오. 왜냐하면 그들은 행진 던지기 및 기타 소진 특수 운동 외에도 체중 감량을위한 운동이 포함되어 있다고 말합니다. 특별한 힘에 대해서는 매우 좋지 않습니다 ...
반복 횟수가 많은 소수의 접근 방식은 체중을 생성하는 것입니다. 이는 맑은 휴양지에서 해변을 무섭게하고 만지기를 목표로하며 특수 부대의 특수 군사 결과를 달성하지는 않습니다 ...
우리 웹 사이트의 친구와 기사의 이야기에서 우리 특수 부대 (진짜)가 "농담"과 "잔인한"을 전혀 환영하지 않는다는 것이 분명해졌습니다.
실제 전문가들이 여기에 쓴 것을 기억하십니까?
근육 더미가 아닌 머리로 일할 수있는 주요 능력 ...
특수 교육은 두 번째로 중요한 역할을합니다 ...
그러나 과도한 근육량과 지방의 축적은 찬물에 찬 물로 인한 것입니까? Ah-ah-ah, 그들은 "물개"입니다 ... 그리고 그들은 바다 코끼리처럼 보입니다.))))))

동의합니다! 연구 책을 기억했습니다. 그들이 갑자기 우리를 찢었습니다. 만 연결은 착륙이 아니 었습니다. 상사들은 여전히 ​​우리 훈련이 Amers의 훈련보다 낫다고 말했습니다. 또한 일했다.

[사마리아 사람]

글쎄, 누군가 Viper를 배치해야합니다.
[미디어 = http : // http : //video.yandex.ru/#search? text = interview % 20badyuk & vtype = html5 &
filmId = yR9udkhwUXI,]

[눈]

많은 반복-반대로 건조합니다. 보디 빌더는 한 번에 3-5 회 반복합니다.

[제국주의 자]

이러한 프로그램을 "농담"이라고 부르는 것은 어렵습니다. 누군가가 이해한다면 그는 이것이 "말리기"를위한 연습에 가깝다는 것을 이해할 것입니다.

[폴리트룩419]

내가 말할 수있는 것은, 뷰티!
그러나 모호한 의심은 저를 괴롭히는 것입니다 .... 어떻게 그 토끼들이 그레나다에 밤에 착륙하는 동안 4 명 중 12 명이 어떻게 침착하고 저항력이 부족한 상황에서 익사 했습니까? 항공을위한 모든 안내 장비를 익사 시키려면?
요컨대, 언제 시작하기를 두려워합니까?

추신 : 만약을 대비하여 날씨를 확인했습니다. 그레나다에서 23 월 XNUMX 일은 해변 시즌의 높이입니다. XNUMX 월에 여름 가을 허리케인이 끝나고 미국 관광객의 유입이 시작됩니다.

[IRBIS]

제품 견적 : politruk419

그레 나다 (Grenada)에 밤에 착륙하는 동안 4의 12 사람들이이 zacheg를 어떻게 빠져 나왔습니까?

우리의 "전문가"는 또한 역사상 "블랙"페이지를 가지고 있습니다. 때때로 당신이 궁금해하는 그런 비열한 일이 일어납니다.
그러나 우리 군대에는 "새로운"외모에 대한 그러한 육체적 훈련이 없습니다. 아니오, 그것은 종이에 존재하지만 실제로는 모든 것이 쓰여진 것과는 거리가 멀습니다. 편견으로 나를 비난해서는 안됩니다. 많은 피트니스 요원조차 "기절"합니다. 계약자는 위협이있을 때만 육체적으로 몰아 갈 수 있으며 징집병을 전혀 몰지 않는 것이 좋습니다. 그들은 즉시 어머니와 검찰에 전화를 걸어 "괴롭힘"을 호소합니다. 일반 훈련의 방향으로 손 대 손 싸움은 단순히 죽었습니다. 모든 종류의 "창 드레싱"조직을 위해 특별한 그룹 만이 참여합니다.

[재고 있음]

IRBIS
일반 훈련의 방향으로 손 대 손 싸움은 단순히 죽었습니다. 모든 종류의 "창 드레싱"조직을 위해 특별한 그룹 만이 참여합니다.

그렇습니다. 축제가 열리는 한 달 전, 직접 대결, 가라데 등을 한 사람들이 한 달 동안 데려 간 후 그들이 공연을했다고 기억합니다.

[rexby63]

그러나 우리 군대에는 "새로운"외모에 대한 그러한 신체 훈련이 없습니다.

당신은 명백히 군복 무자이고 적은 직급에 있지 않습니까? 그런 다음 정원에 독점적으로 돌을 던집니다.
그리고 당신이 대답하기로 결정했다면- "노래", 나쁜 "Taburetkin"에 대해 노래하지 마십시오. 그리고 SA에는 장교가 아닌 장교가 있었는데 "막대에 der..o"가 있었고 Serdyukov 아래에서 그들은 모든 군대를 자랑스러워하도록 봉사했습니다.
그리고 장교들의 신체 훈련에 관해서는 2007 년에 인터넷에서이 표준을 찾았으며 장남이 XNUMX 학년 이었음을 보여주었습니다. 그런 다음 표준을 회사에 전파했습니다. 당신은 어떻게 생각합니까-이 표준은 XNUMX 년 생도 한 달에 쉽게했습니다. 그리고 이것은 지휘 학교가 아니라 공학입니다

[알렉산더 톰 스크]

Gumfak 4 년차에 표준으로 판단되는 10 주 동안의 물개를 즉시 등록 할 수 있습니다.

[Garrin]

당신은 명백히 군복 무자이고 적은 직급에 있지 않습니까? 그런 다음 정원에 독점적으로 돌을 던집니다.

당신은 깊이 착각합니다. IRBIS가 당신에게 대답할지, 그가 원한다면 대답 할 지 모르겠지만, 당신의 자리에서 사과 할 것을 권합니다. 나를 믿어, 이것은 근거가 없다.

[rexby63]

내가 화나게 했니? 쟁기에서 나왔기 때문에 지역 게임에 대해 잘 이해하지 못합니다.

[Omsbon]

우리는 갑자기 요리! 그리고 이것들은 심지어 잠들지 않는 것에 대한 저항을 일으킨 정치적 정보도 없습니다!

[Sharingan]

그런 KMB를 약화시키지 마십시오.

[지워진]

정상적인 고강도 훈련. 핵심-권력 지구력-그것이 바로 그것이 부르는 것입니다. 그리고 여기에는 OFP 만 표시됩니다. 즉, 모든 것이 미래의 작업을위한 것입니다. 투구는 필요하지 않지만, 스티커도 필요합니다. 나중에, 봉사하는 동안 누군가는 kachem과 다른 것들을 좋아합니다.
우리는 또한 실제 훈련 프로그램을 가지고 있습니다. 이것은 당신이 그것들을 정확하고 정기적으로 연습한다면 아주 좋습니다.

[레즌]

공예품

[갈트]

흥미롭게도 기사 작성자의 "속도"가 거리를 극복하는 시간이면 amerskoy 군대에는 챔피언 만 실행됩니다. 2:3218에 8 마일 (30m) 달리기, 세계 기록 -7 : 58. 그리고 기록이 3km (마일이 아닙니다!) 일 때 5-8에서 9 및 5 마일-14:27. 이러한 결과를 통해 올림픽에서 경쟁 할 수 있습니다.)))

[gorko83]

특히 타타르어.
GRU와 같은 장치의 경우 체중이 중요하지 않을 수 있으며 내무부의 특수 부대에서는 방패를 밟고 사용해야하며 질량이없는 힘이 없다는 것을 고려하는 것조차 매우 중요합니다.

[슬라브]

.

제품 견적 : gorko83

몸무게는 GRU와 같은 단위 나 내무부의 특수 부대에서는 문제가되지 않을 수도있다. 심지어는 방패를 폭풍우에 사용하는 것이 필요하다고 생각할지라도

그것은 맞습니다. 다른 과업 - 다른 훈련 ..

[타르 타리]

제품 견적 : gorko83

GRU와 같은 장치의 경우 체중이 중요하지 않을 수 있으며 내무부의 특수 부대에서는 방패를 밟고 사용해야하며 질량이없는 힘이 없다는 것을 고려하는 것조차 매우 중요합니다.

제품 견적 : Slavs

그것은 맞습니다. 다른 과업 - 다른 훈련 ..

좋아요,하지만 그들은 "물개"의 테마와 무슨 관련이 있습니까 ????????

[Mikhail3]

좋은 운동 ... 해병의 이미지를 만들 수 있습니다. 무겁고 펌핑 된 레슬러는 큰 사슴처럼 뛰고 ... 학생들이 그런 프로그램을하는 것이 좋습니다. 시작하기 전에 진지한 훈련을 시작하십시오. 자유 운동에서의 힘 내구성, 음식 부족으로 인한 지구력, 수면 부족으로 일정한 부하에서 작동하는 모양을 유지하는 능력 ...
이러한 프로그램은 올바른 방향으로 발전하지 못할뿐만 아니라 그러한 개발의 길도 닫습니다. 거짓말이야. 그들이 진짜 훈련 프로그램 이었다면 그것은 좋을 것입니다. 그러나 amers는 혁명 후에 거기에서 나왔던 러시아 장교들을 훈련시켰다. 이 사람들을 무능하게하는 사람은 ...

[Atrix]

미국을 향한 또 다른 광경

[알렉산더 페트로 비치]

상호 바이저)

[Prapor Afonya]

제품 견적 : IRBIS

제품 견적 : politruk419

그레 나다 (Grenada)에 밤에 착륙하는 동안 4의 12 사람들이이 zacheg를 어떻게 빠져 나왔습니까?

우리의 "전문가"는 또한 역사상 "블랙"페이지를 가지고 있습니다. 때때로 당신이 궁금해하는 그런 비열한 일이 일어납니다.
그러나 우리 군대에는 "새로운"외모에 대한 그러한 육체적 훈련이 없습니다. 아니오, 그것은 종이에 존재하지만 실제로는 모든 것이 쓰여진 것과는 거리가 멀습니다. 편견으로 나를 비난해서는 안됩니다. 많은 피트니스 요원조차 "기절"합니다. 계약자는 위협이있을 때만 육체적으로 몰아 갈 수 있으며 징집병을 전혀 몰지 않는 것이 좋습니다. 그들은 즉시 어머니와 검찰에 전화를 걸어 "괴롭힘"을 호소합니다. 일반 훈련의 방향으로 손 대 손 싸움은 단순히 죽었습니다. 모든 종류의 "창 드레싱"조직을 위해 특별한 그룹 만이 참여합니다.

제 생각에 이것은 군대의 각기 다른 부서에 대해 전적으로 개별적입니다. 스포츠가 부차적 인 임무를 수행하는 곳에서 누군가를 육체적으로 운전할 수 없으며 스포츠가 필요한 곳 ​​(특수 부대, 공수 부대, 해병대)이 있으면 소년은 행진 및 스포츠 도시에서 죽습니다.

[IRBIS]

그들이 이미 "죽지"않는다고 믿으십시오. 이전의 준비 과정은 가련한 모습으로 남아 있습니다. 계약자-이들은 더 많은 알코올 마스터이지만 손가락을 구부리는 데 신경 쓰지 않습니다. 임원들은 기관에서 자주 "기절"합니다.

[얀 쿠즈]

상대적으로 설명! 물론,이 책을 읽은 후에는이 고양이가 진짜 힘이라고 생각합니다. 힘은 근육 더미뿐만 아니라 성령에도 있습니다! 그리고 이것은 기사의 성격에 결코 일어나지 않았습니다.

[델타]

제품 견적 : Yankuz

그리고 이것은 기사의 성격에 결코 일어나지 않았습니다.

이것을 어떻게 알 수 있습니까? 충돌 경험이 있습니까?

[Prapor Afonya]

인용구 : Galt

흥미롭게도 기사 작성자의 "속도"가 거리를 극복하는 시간이면 amerskoy 군대에는 챔피언 만 실행됩니다. 2:3218에 8 마일 (30m) 달리기, 세계 기록 -7 : 58. 그리고 기록이 3km (마일이 아닙니다!) 일 때 5-8에서 9 및 5 마일-14:27. 이러한 결과를 통해 올림픽에서 경쟁 할 수 있습니다.)))

그리고 유고 슬라비아에있을 때 그들의 "엘리트"가 우리의 낙하산 병들과 우호적 인 달리기를 주선했을 때, 어떤 이유로 그들의 가장 빠른 주자는 우리의 가장 느린 낙하산 병보다 XNUMX 분 정도 뒤쳐졌습니다!

[Mikhail3]

우리, 악당, 나는 10 개를 제안 했을까? 대략 8 마일 - 그들은 가장 부숴지기 쉽습니다. 얼마나 많은 사람들이 그들의 연대기를 보았는가, 그들은 큰 사슴을 좋아한다. 엘크는 항상 버섯으로 씹어 먹은 숲의 나무 껍질로 언덕에서 배럴당처럼 숲을 뚫고 나옵니다. 그리고 이것들도 가위, 부 - 부, 손 흔들기, 맥스 맥스로 ... 당국의 인상을 위해 바보를 굴리다. 지구력은 어디에서 오는 것입니까? 달리기가 아니라 인종과 손이 많은 곳에 에너지를 내면 지구력은 어디에서 오는 것입니까? 그들로 하여금 나쁜 고기와 그 이상을 자라게하십시오.
그러나 나는 그들의 전문가가 정말로 심각하다는 사실을 믿지 않는다. 나는 그들이 너무 어리 석다는 것을 믿지 않는다.

[Prapor Afonya]

예, GRU의 징집은이 새끼 고양이를 암에 넣을 것입니다

[재고 있음]

글쎄, 우리 GRU 특수 부대를위한 "훈련 프로그램"이있는 사람은 누구든지 그것을 배치하고,보고, 평가하고, 비교하고, 크랙하고, 괜찮은 평가를 제공합니다.

[Shiva83483]

타 라스 스카우트 훈련 시스템 GRU 특수 부대. 읽고, 모든 것이 거기에 기록됩니다. 기본이지만, amers에 충분합니다 ...

[SerAll]

나는 GRU에 징집이 없다고 생각합니다 ...

[Shiva83483]

그 당시 그들은 꽤 괜찮은 금액이었습니다 ...

[카에 타니]

우리는 여기서 더 좋은 것에 대해 오랫동안 이야기 할 수 있습니다.
예를 들어, 우리 군대가 같은 방식으로 승진했다면 상관 없습니다.
우리가 영화 군인 제인을 어떻게 비웃 었는지 기억합니다.
나는 OZK와 가스 마스크에서 하루 종일 어떤 전투를 할 수 있는지 궁금합니다. 흉갑 5와 스코프 부착?
그가 여자를 사랑했다는 사실 때문에 그는 종종 돌아 다녔습니다 ...

[Prapor Afonya]

따옴표 : Kaetani

우리는 여기서 더 좋은 것에 대해 오랫동안 이야기 할 수 있습니다.
예를 들어, 우리 군대가 같은 방식으로 승진했다면 상관 없습니다.
우리가 영화 군인 제인을 어떻게 비웃 었는지 기억합니다.
나는 OZK와 가스 마스크에서 하루 종일 어떤 전투를 할 수 있는지 궁금합니다. 흉갑 5와 스코프 부착?
그가 여자를 사랑했다는 사실 때문에 그는 종종 돌아 다녔습니다 ...

예, 콜라와 화장지 캔 없이는 싸울 수 없습니다

[잉 발드 _ 바 이니]

SW 해설자는 전체 전쟁의 경우 전장에서 얼마나 오래 전차에 탑승했는지를 알 수 있습니다.

[Shiva83483]

착륙시 수륙 양용 공중 탄약은 45 초간 전투에 충분했으며 바퀴에서 배치 된 인원의 손실은 70 %였습니다.

[PiP]

이상한 기사. 첫 번째 부분은 "고양이"에 대한 것이고 두 번째 부분은 "미 육군 특공대 (육군 특수 부대)"-"녹색 베레모. "어떤 이유로 저자는"물개 "-"지옥의 주 "-모든 서양 선지자들이 실의 선택성을 강조하기 위해 그것에 대해 이야기하는 훈련의 정점을 언급하지 않았습니다.
ss
사진은 몸 전체에 문신을 건드린다. 그들은 "군대 또는 국가 소속에 속하는 전투기를 확립 할 수있는 독특한 특징을 가질 수 없다"라고 말하지 않았다.
가슴에 SD와 빨간색 배너의 순서로 Shtirlitsy-.

[Prapor Afonya]

주제에 대한 일화 (일부는 이것이 일화가 아니라고 주장) :
그린은 베트남 사령관에게 불평합니다. "베트콩은 좀 이상하고 키가 크고 건강하며 조끼를 입고 발로 만 싸우고 손으로 눈을 잡습니다!"

[Army1]

하하하 많은 진실을 가진 농담.

[Shiva83483]

그러나 잊지 말고 베트남 땅을 가로 질러 달리지 마십시오.

[협곡]

나는 지금 소련에서 정찰 대대에 친구가 어떻게 직접 손으로 발사하는 대신 발사했을 때 (교사가 아니 었는지) 알지 못했습니다. 한 사람이 말했듯이 빨리 달리는 것보다 정확하게 쏘는 것이 낫습니다!

[헤크르브크]

저자는 세트간에 9 초 휴식으로 12 가지 접근법을 30 번 팔 굽혀 펴고 고양이를 생각할 수 있습니까? 아직 논리와 메모리가있는 모든 것을 가지고 있습니다 ....

[Michael-rl]

모든 사람들은이 프로그램이 쉽다고 생각하지만 소년들은 6 마일을 3 시간에 올림픽 기록보다 빨리 실행해야하며 속도는 적당하다고 말합니다. 그것이 짐승입니다.

[크 릴리 온]

어쨌든 그들의 무가치 한 준비 ....

[Mikhail3]

로그 ... 원통형! 나는 얼마나 많은 milon이 그의 펜타곤 공급자를 찢어 버렸는지 궁금하다.

[phantom359]

당신에 대한 모든 존중으로, 그들은 잘못되었습니다. 모자를 만드는 것은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 적의 과소 평가가 이끌어내는 것은 여러분 자신이 잘 알고 있다고 생각합니다.

[볼 리나]

인용구 : Sharingan

그런 KMB를 약화시키지 마십시오.

그게 다야, KMB!

평평한 도로에서 8 시간 2 마일

이 시간은 12,8 시간에 2km이지만 평평한 도로에 있습니다. 그렇습니다. 군 학교에서는 10km 동안 거친 지형에서 50 월을 던질 때 1.5 분 동안 우수한 전투를 보냈습니다. 그리고 같은 지형을 걸 으면 평평한 도로의 거리가 17 시간 안에 극복됩니다. 그리고 우리는 결코 특별한 단위가 아니 었습니다 .20에서 XNUMX 년 사이의 BB 생도.
따라서 이것은 KMB입니다-제한된 서비스에 적합합니다.

[Anarh]

"나는 영혼을 몸에서 빼내려는 사람들이 그렇게 많을 것이라고는 생각하지 못했습니다."
키워드
새들은 왜 돈이 필요합니까?

[글렙]

Galt, 당신은 "템포"를 정확하게 이해하지 못하고 기사의 번역이 정확하지 않습니다.

6 마일 달리기 (7-8 분 안에 빠른 속도)

여기에 쓰여있다 ЗА 7-8 분 하지만 기사의 초기 부분에서와 같이 7-8 단계로 번역해야합니다.달리기 : 3 마일, 페이스 8:30
이것은 전투기가 7-8 분 안에 거리를 달리 야한다는 것을 의미하지는 않지만 그 속도로 최소 / 밀-우리가 시속 3-12km의 속도로 15 마일을 달리고 있다고 가정 해 봅시다. 9:30-시간당 약 10-12km (모두 약)
예를 들어, 우리의 징집의 경우, 표준은 3 분 동안 10 킬로미터, 첫 번째 배출 (이는 부츠)에서 20 초입니다.

[피네 코네]

그리고 어떤 kuya로 그들은 갑자기 물개가되었습니다. 이것은 영어 단어로 쓰여지고 발음되는 약어입니다. 봉 "인감"을 의미합니다. 그것들은 물개이고, 그것에 대해 잘못된 것은 없습니다. 러시아어를 사용하는 자유주의 동성애자들은 그들을 고양이라고 불렀기 때문에 미국의 다른 모든 것처럼 더 아름답고 더 부드러워서 그들에게 사랑 받았습니다.
PS 고양이 영어- 물개

[스탈린]

달링, 이것은 바다, 공기 및 지구라는 단어의 약어입니다. 바다, 공기, 땅. 그리고 모든 종류의 넌센스를 믿지 마십시오.

[Shiva83483]

내가 기억하는 한 바다, 공기, 땅 : 바다, 공기, 땅. 바다 동물이 아닌 그런 것 ...

[MRomanovich]

제품 견적 : Krilion

어쨌든 그들의 무가치 한 준비 ....

죄송합니다. 더 많은 혜택을 누릴 수 없습니다.

[andrey903]

원칙적으로 훈련은 정상이며, 가능성의 약 70 % 정도라면 가능합니다. 항상 재고가 있어야하며 과부하는 불필요하고 위험합니다.

[사바 스티 야 노프]

이 빌어 먹을 제국주의 자들은 엿 먹어라. 이 썩은 자본주의 놈들은 러시아 핵무기의 모든 힘을 느껴야합니다. 현대 러시아 핵무기, 특히 불 라바 미사일과 이스 칸 데르 단지에서 발사 된 미사일로 인한 핵 폭발의 불타는 하이에나에서 그들을 태워 버리십시오. 푸틴이 이끄는 강력한 러시아를 향해 전진하라! 만세!

[Shiva83483]

어쩌면 우리는 몇 개의 메가톤을 때리고 헛된 사람을 불쾌하게 만들었고, 펜타곤이 현무암이었던 곳에서 ... 아름다움 ... 내 사랑, 당신은 한 시간 동안 전략 미사일 부대를 날리지 않았다? 그리고 그립을 인식 할 수 있습니다. 반면에 다른 방법으로는 이해할 수 없습니다.

[키르]

나는 진심으로 지원하지만 대안으로, 그녀가 덮었 기 때문에 그녀가 중성자 탄두를 제안 할 것입니다. 그녀가 더러운 열핵 독보다 더 나은 것을 의미합니다. 그 후 어딘가에서 완전한 자연 복원이 거의 500 세라고 읽었습니다 !!!

[Shiva83483]

우리의 소위 더 나은 대대는 그 후에 회복하기 위해 의미가 없습니다 ...

[데달 루스]

미국인들은 웃으며, !!! 학교에서, 남동생, 7 학년, 연습은 물개 준비의 첫 XNUMX 주와 동일하며, 수영장에 가고 트레이너는 거기에 있습니다. 미국인들은 꿈조차 꾸지 않았습니다!

[andrey903]

그들은 또한 많은 전술을 가지고 있습니다.

[레드워6]

도움이된다면 훈련 시키십시오

[덴 티토]

경이로운 표준. 나는이 Ovsk 전사들이 적갈색 베레모에 대한 시험의 끝에 도달했을지 궁금합니다.

[자베사01]

훈련에서 그들은 몇 배 더 강하고 함대와 싸웠습니다. 그러한 훈련을 "drishchevka"라고 불렀습니다.

[보로 노프]

그들이 열심히 달리기를 훈련하는 것이 좋다.

[풍선 띠]

KPO VV 준비를위한 교육 과정에서 4-S 개월 동안 매일 수영을 제외하고는 거의 동일하게 요금이 청구되었습니다. 특별하다고 생각되지 않았습니다.

[카에 타니]

특히 좋아하는 운동 "나비 잡기"

[DuraLexSedLex.]

"해병은 죽지 않는다-그들은 재편성하기 위해 지옥에 간다"(c) Red Dawn 2013
"해병대는 매일 새로운 적을 신에게 보내기 때문에 신은 해병대를 사랑한다"(c) 풀 메탈 재킷

이 인용문은 미국 사회에이 사람들보다 더 나은 사람이 없다는 것을 보여주기위한 것입니다 ... 나는 그들이 좋은 훈련을 받았다고 주장하지는 않지만 여기에 목표가있는 곳과 목적이 있습니다 ...

[Shiva83483]

그래, 그들은 대단해 ... 화장지와 계약에 따라 오렌지 주스는 한국에서는 해병대, 수영 선수, 나머지 모두가 공격하기를 원하지 않았습니다. 무엇을 위해 ...

[크라 포비]

그래서 그들에게 특별한 점은 무엇입니까? 무적 또는 무엇? 주위에 찌르고 주둥이가 튀어 나와 동시에 그들은 Kuzkina의 어머니가 무엇인지 배웁니다.

[보리 셀로]

나는 지금의 상황을 모른다. 그러나 소비에트 군대에는 더 엄격한 기준이 있었다. 그는 자신이 국경 부대에서 복무했으며 나는 그들이 얼마나 많이 달렸으며 어떻게 자신을 끌어 올리는지 기억합니다. 더 많은 고양이가 있다고 말할 수 있습니다 (이 기사로 판단). 나는 지금 카자흐스탄에 살고 있으며 카자흐스탄 어린이 공과 녹색 베레모의 공동 운동에 관한 보고서를 보았다. 5 개의 학문이있었습니다. 2 기술 및 3 물리적 (직접 전투 포함). Amers는 기술적 인 문제 (촬영 및 커뮤니케이션)를 얻었으며 이는 카자흐어 능력을 능가하기 때문에 장비 때문입니다. 그러나 육체적으로 ....... 큰 마진으로 일반 카자흐어 징집이 승리했습니다. 그리고 그들이 얼마나 얇고 창백한 Cossack을 보여 주었을 때, 그는 1 분 만에 180cm 높이의 펌핑 된 Negro를 nakout에 보냈습니다 ... 그것은 무언가였습니다. 싸움 후, amers는 계속 거부했다. 더욱이 Negroid는 임원이자 강사였습니다. 카자흐스탄 군대와 군인이 최고가 아니기 때문에 이것은 나입니다.

[검투 사나 즈]

나는 달리기를 이해하지 못했습니다. 이 숫자는 누가 썼습니까? 3,2km-8.30? 그리고 일반적으로 힘 : 4 마일 (7-8 분에 적당한 속도로)을 달리십시오. 4x1.6 = 6.4km 아마 오토바이에?
나머지 운동은 어리둥절했습니다.

[앉다]

제품 견적 : gladiatorakz

나는 달리기를 이해하지 못했습니다. 이 숫자는 누가 썼습니까? 3,2km-8.30? 그런 다음 일반적으로 힘 : 4 마일 (7-8 분에 적당한 속도로)을 달리십시오. 4x1.6 = 6.4km 아마 오토바이에? 나머지 운동은 어리둥절했습니다.

마일 당 시간이 표시됩니다. 7 분 1.6km는 4 분 22 초 1km입니다. 워밍업입니다.

[검투 사나 즈]

제품 견적 : SIT

마일 당 시간이 표시됩니다. 7 분 1.6km는 4 분 22 초 1km입니다. 워밍업입니다.

트레 시카 13.06. 이들은 전문가입니다! 도망 치거나 따라 가지 마십시오! 젊은이들이있는 우리 회사는 11시에갔습니다.

[글렙]

예를 들어, 5km의 그래프. 왼쪽에는 기사 (속도)에 표시된 숫자가 오해의 원인이되며 오른쪽에는 거리가 포함 된 시간이 표시됩니다. 속도에 따라 시간도 변경됩니다. 8 분의 속도로 부하가 정상입니다.

[SlavaP]

어떤 곳에서는 우스 꽝 스럽지만 ... 과거의 실수를 되풀이해서는 안됩니다. 모자를 쓰고 모든 사람을 샤워 할 계획을 세웠습니다. 제 생각에는 모든 시스템이 효과적 일 것입니다 - 당신이 진지하게 약혼하고 두뇌로 시작하는 경우에만. 나는 다른 사람들을 사용하지만 손에서 손으로 싸우는자가 교사 (1992g Zakharov-Karasev-Safonov)의 방법론을 선호합니다.

[andrey903]

SOBR에서 규범은 16 개의 풀업, 60 개의 팔 굽혀 펴기, 바닥의 60 ​​개의 프레스, 60 개의 강조 앉아, 강조된 거짓말 및 60 개의 앉아있는 위치에서 뛰어 내림입니다. 휴식을위한 휴식없이이 모든 것. 5 분 안에 23km를 건너십시오. 일 년에 한 번은 육체 훈련입니다. 연간 3 개월 이상 여행

[숲]

"직접"또는 복싱으로 이동하는 것이 더 좋습니다. 거의 모든 운동은 운동이 끝날 때 얻을 수 있습니다.)

[엔]

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인용 : 엔

그리고 상황을 정확하게 평가 한 전투기는 소위 "적과의 레슬링 접촉"에 들어가기 위해 깨어나지 않습니다. 그리고 팔 길이 만 있으면 작동하거나 떠날 것입니다.

서로 만 작동하지 마십시오. ARB에서 누군가를 짝짓거나 삼보 또는 더 나은, 혼합 싸움에 갔다 프리 스타일 레슬러와 싸우십시오. 다리로 통행, 몸통으로 0.5 초 이하. 귀가 어깨에서 즉시 자라기 때문에 이번에는 100 킬로 무게와 목없이 뻗은 팔에서 멈춰보십시오. 그러한 목 근육으로 머리에 타격 만해도 그를 막을 수는 없습니다.

레슬링 선수와 한 번 이상 동의했고 스파링과 거리에서 레슬링 선수는 좋은 반응을 보였습니다.하지만 첫 교차로에서 알리샤가 아니며 4 년 동안 싸우고 있다는 사실을 잊지 마십시오. 나는 발로 그를 멈췄다가 공격을 가했다. 우리는 공격과 반격을 일으킨다. 상대를 다리로 옮길 때 옆으로 움직이면 힘이 나아갈 것이다 .. 형태를 깨고 균형을 잃으면 끝날 것이다. 실제 전투에서도 25-30kg의 탄약을 끊은 레슬링 선수는 전혀 일어나지 않으며, 맞을 필요도 없습니다. 나는 레슬링 선수에 대해 아무 것도없고, 레슬링 선수의 많은 친구가 있습니다. 나를 위해 손 싸움이 더 효율적이고 에너지 효율적입니다. 나는 동지들에게 그것을 두 번 이상 증명했다. 같은 아물 아들 아, 레슬링 선수가 그의 발로 패스를하더라도, 당신이 빠져 나올 수있는 특별한 속임수가있다. 관이 있어도 관이있다. 나는 Sambists와 짝짓었다. 사람들은 실제로 그들은 judokas에 동의했다, 그들의 옷을위한이 영원한 횡령은 또한 그들을 실패한다.

ARB를 희생시키면서, 오리, 나는 이것을 스스로하고있다. :) 일반적으로 ARB 자체와 마찬가지로 Kadachnikiy의 요소는 Ryabko 시스템에서 작동한다.

내가 말하고 싶은 것은, 레슬링과 다른 스포츠가 좋고 몸과 건강을 강화시키는 것이지만 실제 싸움에서는 헬멧, 브로 니크, 목에 자동 소총이 있으면 나가지 않습니다. 레슬링 선수는 두 명의 상대 중 한 명을 데려 가게합니다. 그리고 더 이상 무력이 없을 것입니다.이 모든 탄약을 가진 가라테 카는 그의 다리를 흔들지 않을 것입니다. 그리고 그는 오랫동안 손을 흔들지 않을 것입니다 .. 손으로 직접 전투는 전투 조건에서 정확히 필요한 것입니다. 당신은 스스로를 희생해서 그것을 해결하고, 어딘가에 타격을가합니다. 우리는 같은 방식으로 훈련하는 충격 장비를 관리합니다. 관리, 공격, 내부 타격을 자동화에 가져옵니다. 레슬링 선수의 시계 실에 증기 나 무릎을 꿇을 때 다리로 날아갈 때 직접 타격을 가하기 위해 항상갑니다) 속삭임으로 코가 부러지고 윗니가 부러져도 적어도 1-2의 통증으로 혼동하지 않을 것이라고 생각하지 않습니다 초, 한 번만 더 가면 적이 더 이상 일어나지 않습니다. 그러나 관성에 의해 그것은 여전히 ​​나에게 날아갈 것입니다. 아, 똑같이, XNUMX 초 남았습니다. 일반적으로 코의 윗부분을 때리는 것이 유행입니다.

[Shiva83483]

Gromov가 말했듯이, 100m에서 가장 좋은 핸드 투 핸드 전투는 Kalashnikov 돌격 소총입니다.

[이고르]

모두에게 좋은 날!
얼마나 많은 접근 방식이 필요하고 어떤 무게로, 누가 물개 또는 "GRU 징집병"보다 더 강합니까?
제 생각에는이 모든 것이 넌센스입니다!

실습 – 이것은 진실의 기준입니다. 당신은 개인적으로 몇 번이나 어떤 무게로 접근 했습니까?!
"전투 임무를 완수하려면 강해야합니다."(물리적으로뿐만 아니라) 기사의 본질
고양이-(그들은 우리의 상대입니다)-그들은 준비하고 있습니다, 그들은 강해지고 있습니다!
문제는 준비는 어떻습니까? 지금 전투 임무를 완료 할 준비가 되셨습니까?
준비하기 위해 무엇을하고 있습니까?

나는이 고양이들과의 잠재적 인 만남을 위해 모두가 더 강해지고 더욱 준비되기를 바랍니다.

[바시 야]

주님 동지들. 누가 비난하는지 우리는 그들을 비평가라고 부릅니다. NFP가 있습니다. 적어도 그것에 도달하십시오.
아시아 인이 있습니다. 작고 얇습니다. 그러나 그들은 때리고 때리고 때리며 (베트남, 라오스, 한국, 필리핀, 일본)
그들은 그들의 고국을 방어

[우리가 아니라,]

"6 마일 달리기 (7-8 분 안에 빠르다)"* 10 분 안에 8km, 우리는 미쳤습니까 아니면 셀 수 없습니까?!
"3 마일 달리기 (빠른 속도로 6 ~ 7 분 만에)"

저런 연기를 내야합니까? , 전문가들이 모였습니다 ... 사슴과 같은 숫자가 그렸고 모두가 이끌었습니다. 그리고 200-500 미터 수영이 무엇입니까?! 치카 리조트에서 휴가?! 아직도, 비치 발리볼이 쓰여질 것입니다. 기사가 싼 사기라는 것이 확실하지 않습니까?!