군사 검토

통제하에있는 스트레스

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핫스팟으로의 장기 출장, 일일 서비스는 군인으로부터 일정한 정신적 준비가 필요합니다. 예를 들어 군인은 스트레스 상태에 대한 심리 진단 및 교정 방법을 알아야합니다. 그 이유는 언제나 심리적 서비스에서 도움을 요청할 기회가 없다는 점입니다.


통제하에있는 스트레스기존의 모든 스트레스 관리 기법은 스트레스의 영향을 완화하여 가능한 한 추후 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 가능성을 줄이는 데 그 목적이 있습니다. 일반적으로 이러한 기술은 상당한 시간을 필요로하고 효율성이 낮으며 종종 전문적인 심리학자의 참여와 구현을위한 특수 조건의 생성이 필요합니다.

오늘날, 다양한 스트레스 요인의 영향에 대한 생리적 수준에서 중추 신경계의 준비를위한 스트레스 예방을위한 방법이 필요합니다. 이러한 기술은 숙달하기 쉽고, 효과적이고 실용적이어야합니다. 그 결과를 다루는 것보다 스트레스의 파괴적인 영향을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 아무것도 아닌 스트레스를 "침묵의 살인자 (silent killer)"라고합니다. 몇 년 전, 이라크 선거 결과에 근거하여 미 국방부는 스트레스 상황을 예방하기위한 프로그램을 개발하기 위해 100 백만 달러 이상을 배정했습니다.

세미나에서 인터뷰 할 때, 학생들은 스트레스 상태에 대한 개별적인 개선을위한 민간 요법, 즉 술 섭취를 가장 자주 언급합니다. 실제로, 스트레스가 많은 사건 전에 알코올을 소량 복용하면 스트레스의 결과와 결과를 줄일 수 있습니다. 쉽지만 막 다른 경로. 심각한 스트레스에 대한 다른 준비 방법이 있습니다. 이것들은 롤러 코스터 타기, 액션 필름과 스릴러 등과 같이 낮은 수준의 스트레스를 가진 다양한 효과가 될 수 있습니다. 따라서 정신은 더 강한 스트레스 요인의 영향에 대비합니다. 스트레스 및 전투 훈련에서의 폭 넓은 실행 방법. 이것이 스트레스에 대한 특정 적응을 할 때. 그러나이 모든 작업에는 오랜 시간이 걸립니다. 또한 외부 평온함은 스트레스에 대한 신체의 생리적 반응이 일어나지 않으며 모든 결과를 초래한다는 것을 의미하지 않습니다. 예를 들어, 정신적으로 특정 스트레스 상황을 잃어버린 권고가 종종 발생한다는 것은 뇌가 실제 상황과 허구 상황을 구분할 수 없기 때문에 실제 스트레스 상황에서와 같은 생리 반응을 일으킨다. 마지막 짚이 그의 인내를 압도 할 때 갑자기 겉으로는 평온한 사람이 갑자기 부서지는 것이 종종 발생합니다 ...

다가오는 스트레스 상황의 영향을 줄이기 위해 특별한 호흡 운동을 권장 할 수 있습니다. 그들은 혈관을 확장시키고 뇌의 혈액 순환을 증가시키기 위해 혈액 속의 이산화탄소 함량을 높이기위한 것입니다. 이렇게하려면 코를 통해 숨을 천천히 마시고 구강을 통해 숨을 내쉬고 숨을 내쉬십시오. 또한 호흡 지연 및 입을 통한 만기와 함께 콧 구멍으로 혈액 흐름과 대체 흡입을 증가시킵니다. 또한, 장기간의 호흡은 호흡기의 중요한 각성을 유발하며, 이는 차례로 대뇌 피질의 억제 과정을 향상시킵니다. 이 상황은 정신 긴장의 수준을 줄이기 위해 호흡 운동을 사용하는 것이 편리하다는 것을 설명합니다.

스트레스는 뇌에서 일어나는 일의 결과이며, 환경에서 일어나는 일은 아닙니다. 모든 스트레스는 항상 생리적, 호르몬 적, 심리적입니다. 그러므로 항 스트레스 예방에있어서 뇌의 상태에주의를 기울일 필요가 있습니다. 스트레스를 받으면 적어도 절반의 뇌가 차단됩니다. 생명을 위협하는 긴급 상황에서 종종 위협적이며, 우리는 신중한 결정을 내릴 수 없다는 것을 의미합니다. 왼쪽 논리의 뇌 반구의 활동 감소와 오른쪽 반구의 활성화 된 감정은 다양한 공포증이 발병 할 때까지 부정적인 심리적 상태로 이어질 수 있습니다. 따라서 뇌를 완전히 작동시키기 위해서는 대뇌 반구의 활동을 신속하게 조정할 필요가 있습니다. 두 반구의 상호 연결의 중요한 역할은 삶의 지원 시스템이 두 배, 직관이 효과적으로 작동하기 시작하여 뇌 기능이 완벽하게 기능하는 뇌 (뇌의 반구의 연결 고리가 연결되어 있음)에서 나타납니다. 외부의 반응 속도와 적합성 및 내부 자극, 혈액 뇌 장벽의 활성화로 인해 중독에 대한 저항이 몇 배 증가합니다.

뇌 반구의 상호 작용과 신경 연결의 발달을 향상시키는 데 목적이있는 특별한 운동이 있습니다. 이것은 엔돌핀 및 세로토닌과 같은 아편 제를 방출하여 호르몬 시스템의 활성을 활성화시킵니다. 그것은 생리 수준에서 스트레스 조건을 예방하는 효과적인 수단 인 그러한 운동의 복합체입니다. 두뇌는 이러한 운동에서 기쁨을 얻는 강력한 느낌을받습니다.이를 저장하려고 할 때 방해 할 수있는 모든 부정적인 정보가 차단됩니다. 이 경우 들어오는 모든 정보가 감지되고 처리됩니다.

운동은 몸의 절반을 활성화시켜 뇌의 한쪽 반구를 활성화시키고 몸 전체를 동시에 활성화시킴으로써 뇌의 양쪽 반구를 활성화시키는 원리에 기초합니다. 연습에서는 뇌에서 가장 큰 돌출부 (손가락과 손, 발가락과 발, 입술)가있는 신체 부위가로드됩니다. 예를 들어 오른손의 손과 손목을 활성화 할 때 운동 유형에 따라 대뇌 피질 표면의 25 % 이상이 활성화됩니다. 하나의 투영 영역의 뉴런이 다른 투영 영역의 뉴런 (예 : 냄새 및 시력, 운동 기술 및 논리적 사고의 영역)과 능동적으로 "협조"할 때 소위 "영역 중첩"이 있음을 고려해야합니다. 이러한 생리적 중복은 43 %에 도달 할 수 있습니다.

또한 복잡한 운동을 수행하는 것은 중추 신경계의 모든 층 (즉, 정면, 정수리, 후두엽, 반구, 뇌간 등)에 많은 수의 뉴런이 참여하는 경우에만 가능하다는 사실을 고려합니다. 뇌 기능에 미치는 영향이 커집니다. 일련의 운동을 수행 할 때 뇌의 파동이 바뀌고 긴 명상 시간이 지나면 생리 학적 상태가 발생합니다.

가능하다면 매일 첫 달을 수행하는 것이 바람직합니다. 이것은 최고의 효율성을 가진 완벽한 옵션입니다. 이 기간 동안 새로운 interneuron 연결이 발생하고 작동하기 시작합니다. 앞으로는 1 시간에 1 회 또는 필요에 따라 일주일에 한 번씩 복합 단지를 수행하는 것으로 충분할 것입니다. 사실 운동으로 인한 뇌의 양성 생리 학적 상태는 오랜 시간 (최대 1 주일 이상) 지속됩니다. 원하는 효과를 얻기 위해 하나 이상의 연습을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 10-15에서 분의 손바닥을 접어 두뇌 반구의 활동을 평준화 할뿐만 아니라 신체의 산 - 염기 균형을 정상화 할 수 있습니다. 예를 들어 이마에 손가락을 대고 있으면 뇌의 앞쪽 부분에서 혈류와 열을 증가시키고 고전적인 스트레스 반응 (뇌 앞부분의 복합 사고 영역에서 후방 생존 센터로의 혈액 유출)을 멈 춥니 다. 3 - 10 분 동안 머리의 따뜻한 손바닥으로 효과적이고 간단한 쓰다듬기.

운동 시스템에 규정 된 원칙 중 하나는 운동의 조정이 생물학적으로 더 편리 할수록 수행이 쉽고 정확하며, 조정이 많을수록 생물학적으로 확립 된 조정과 모순 될수록 어렵다는 것입니다. 처음에는 모든 운동이 열린 눈으로, 나중에 닫힌 운동으로 학습 및 수행되므로 운동의 효과가 높아집니다. 한 번에 모든 운동을 할 필요는 없습니다. 앞으로는 성과의 결과를 유지하면서 연습 횟수를 줄일 수도 있습니다. 강의 기간 - 30 - 60 분. 각 운동은 10 ~ 15 번 수행됩니다.

연습 세트

위치 - 앉아.
1. "주먹 가장자리 손바닥". 손바닥이 탁자 위에 있고 손가락이 똑바로있다. 손을 주먹으로 쥐고 가장자리에 손바닥을 얹고 손가락을 곧게 펴십시오. 테이블에 손바닥, 똑바로 손가락; 주먹 등으로 손을 쥐어 라. 먼저, 손으로 따로 따로, 그리고 양손으로 동시에한다. 복잡함 : 오른손이 시작됩니다. 한 번의 움직임으로 왼손을 연결합니다. 즉 비동기 움직임을 얻습니다.
2. "귀 코." 왼쪽 손으로 코 팁을 잡고 오른손으로 왼쪽 귀를 잡으십시오. 동시에 귀와 코를 놓아주고 손을 밟고 정반대로 손의 위치를 ​​바꾸십시오.
3. 오른손에 엄지 손가락과 검지 손가락을 고리에 넣은 다음 엄지 손가락 - 가운데 손가락, 엄지 손가락 - 약지, 엄지 손가락 - 작은 손가락. 오른손에 엄지 손가락 - 작은 손가락, 엄지 손가락 - 약손 손가락, 엄지 손가락 - 가운데 손가락, 엄지 손가락 - 검지 손가락을 연결하십시오. 작은 압력으로 손가락을 동 기적으로 연결합니다. 점차적으로 리듬을 가속화하고 우주에서 손의 위치를 ​​바꿉니다.
4. 동시에 양손으로 동 기적으로 우리는 알파벳, 숫자, 숫자를 방송합니다. "머리 - 엉덩이"범위의 진폭.
5. 우리는 두 손으로 동시에 다른 문자와 숫자를 공중에 씁니다. 예를 들어 왼손은 "0"을 쓰고 오른손은 "1"을 씁니다. 왼쪽 하나는 "1"이고 오른쪽 하나는 "2"입니다. "0"에서 "9"까지 실행하십시오.
6. 우리는 두 손으로 공중에 글을 쓰고 동시에 다른 숫자 나 글자를 쓰는 동시에 빠르게 교환합니다. 예를 들어, 오른손은 "1"을 쓰고, 왼쪽은 "3"을 쓰고 오른쪽은 "3"을 쓰고 왼쪽은 "1"을 씁니다. 여러 번 반복하십시오.
7. 동시에 우리는 왼쪽 발의 손가락을 누르고 오른 손의 손가락을 주먹으로 쥐고 아래턱과 입술로 날카로운 움직임을 만듭니다. 우리는 오른발의 손가락을 누르고 왼손의 손가락을 주먹으로 쥐고 아래턱과 입술을 다른 방향으로 움직여 날카로운 움직임을 만듭니다. 2 - 3 분을 수행하여 점차 속도를 가속화하십시오.
8. 왼쪽 손바닥이 복부에있다. 오른손의 집게 손가락은 윗입술에 수평으로 놓이고, 가운데 손가락은 아랫 입술에 수평으로 놓여있다. 입이 아지. 윗입술을 앞뒤로 문지릅니다. 손을 바꿔 라. 2 - 3 분.
9. 윗입술에 오른손의 검지 손가락, 손의 가운데 손가락 - 아랫 입술에. 격렬한 입술 문지름, 동시에 왼손의 손가락을 주먹으로 쥐어 짜내거나 풀어서 발가락을 안팎으로 누르십시오. 손을 바꿔 라. 2 - 3 분.
10. 손은 가슴 수준에서 양쪽으로 확장되었고, 주먹은 움켜 쥐었다. 주먹을 한 방향으로, 다른 방향에서 다른 방향으로 동시에 회전하십시오.
11. 가슴 앞에서 양손 손가락 끝을 연결하십시오. 손가락의 접촉을 분리하지 않고 손가락의 접촉 부위를 눌러서 손바닥을 접고 펼칩니다. 동시에 우리는 우리의 발가락을 누르고 언 클램프합니다.
12. 당신 앞에서 팔다리를 펴십시오. 우리는 팔과 다리로 동기식 교차 운동을합니다.

위치 - 서.
1. 왼손으로 원형 운동을하거나 공중에서 8 개의 무승부를하고 오른손으로 공중에서 알파벳과 숫자를 씁니다. 손을 바꿔 라. 여러 번 반복하십시오.
2. 4 동작을 오른손으로 미리 가르쳐주십시오 : 측면, 위로, 측면으로 내려갑니다. 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 우리는 왼손에 대한 5 동작을 학습합니다 : 앞으로, 옆으로, 위로, 앞으로, 아래로. 여러 번 반복하십시오. 이제 우리는이 움직임을 동시에 우리 자신의 손으로 만듭니다. 2 - 3 분 이내에해야합니다.
3. 다양한 교차 움직임. 예를 들어 오른쪽 팔꿈치로 올린 왼쪽 무릎을 터치 한 다음 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 터치합니다. 만지는 순간에 발의 손가락을 누르고 손가락을 주먹으로 쥐어 짜십시오.
4. 알파벳 문자를 순서대로 호출하는 동시에 다음을 수행하십시오.
Al-Bp-In-Gl-Dp-Eo-El-Zn-Zo-Il ...
여기서 : l - 왼손을 들어 올리고 무릎에서 오른쪽 다리를 구부립니다.
n - 오른손을 들고 무릎에서 왼쪽 다리를 구부립니다.
0 - 양손을 들고 발끝에 서십시오.
그들의 움직임을 다양성을 유지하기 위해 무엇이든 변경할 수 있습니다. 손가락이나 발가락 만 들어 올리거나 긴장시키는 자세로 운동을 할 수 있습니다.
5. 체중을 오른발로 옮기고 왼발로 원을 그리며 오른손으로 이름, 성, 알파벳 또는 숫자를 순서대로 작성하십시오. 왼손은 붙일 수 있습니다. 팔과 다리를 갈아 입으십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
6. 두뇌의 오른쪽 반구의 경우, 무릎에서 구부린 왼쪽 다리가 천천히 그리고 고르게 "1 - 2 3 - 4 - 5 - 6"점수로 올라갑니다. 허벅지가 수평 레벨에 도달하면, 오른쪽 손바닥을 위로부터 왼쪽 무릎 위로 세 단계로 누르십시오.
1 : 무릎 위의 손바닥으로 가벼운 노력 - 7 초,
2-th : 강한 노력 - 7 초,
3-th : 다리를 원래 위치로 낮추십시오 (7 초).
손은 무릎 바로 위에 있습니다. 왼손으로 무언가에 기대거나 옆으로 치우고 팔꿈치를 구부릴 수 있습니다. 등은 직선이다. 6 번 반복하십시오.
왼쪽 반구를 훈련하기 위해 오른쪽 다리와 왼쪽 팔이 사용됩니다. 동일한 6 - 8 번을 반복합니다.
7. 눈을 감았 다. 동시에 우리는 손으로 8 개의 그림을 그리거나 가슴 앞에서 우리 손으로 원을 만듭니다 (앞쪽으로 팔을 앞으로, 앞으로 손을 가리키고 손가락을 위로). 손으로 원 운동의 방향을 바꾸십시오. 1 - 2 분을 만듭니다.
8. 서서, 팔꿈치를 구부린 팔로 다리를 벌리고, 주먹을 움켜 쥐었다. 숨을 쉬십시오. 우리가 발을 질질 때, 우리는 파티에서 무릎을 꿇고, 발 뒤꿈치는 바닥에서 떨어져 나와 서로에 대해 거의 관심을 보입니다. 웅크리는 것과 동시에 우리는 열린 손바닥으로 (손가락을 위로) 앞으로 두 번의 조깅 운동을합니다. 등은 직선이다.
9. 똑바로 서서, 어깨 수준에서 팔을 옆으로 펼치고, 손바닥을 아래로 내립니다. 손의 위치를 ​​바꾸지 않고 다리를 건드리지 않고 천천히 회전하여 가능한 한 전체 회전을 시도하십시오.
10. 손을 앞으로, 눈을 가까이 스트레칭. 그 자리에 서서 동시에 전구를 조이는 것처럼 손으로 움직이십시오. 손의 위치를 ​​바꿉니다 : 위로, 옆으로.
11. 가슴 손바닥 앞에서 손을 앞으로 뻗는다. 오른쪽 발을 옆으로 내딛고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리와 교차시키면서 뒤에 놓고 가슴과 뻗은 팔을 위에서 앞뒤로 쭉 뻗는다. 원래 위치로 돌아가서 다른 방향으로 반복하십시오.

가능한 경우 수업에 특별히 할당 된 시간이 필요없는 추가 연습을 수행하십시오.
1. "거울 그리기." 각 손에 연필이나 마커를 가져 가라. 시트에 우리는 동일한 그림을 만들기 위해 편지, 숫자를 쓰는 두 손으로 동시에 시작합니다. 이 연습은 복잡 할 수 있습니다 : 왼손으로 "0"이라고 쓰고 오른손으로 "1"라고 쓰고 왼손으로 "1"라고 쓰고 오른손으로 "2"등을 씁니다.
2. 각 손에 연필이나 만년필을 가져 가십시오. 팁을 시트의 한 지점에 연결하십시오. 왼쪽에서 오른쪽으로 한 번에 한 단어 씩 한 단어 씩 쓰기 시작합니다. 오른쪽에서 왼쪽으로 쓰십시오. 처음에 짧은 단어로 보자.
3. 각 손에 연필이나 만년필과 두 장의 종이를 가져갑니다. 동시에 두 손으로 어떤 텍스트 (예 : 이전에 습득 한시)를 쓰는 것을 시작하십시오. 오른손은 왼쪽에서 오른쪽으로 쓰고 왼손은 오른쪽에서 왼쪽으로 씁니다. 오른손이 오른쪽에서 왼쪽으로 쓰고 왼손이 왼쪽에서 오른쪽으로 쓸 때 운동은 복잡 할 수 있습니다. 이전에는이 ​​계획에 따라 짧은 단어를 연습하고 쓸 수 있습니다.
4. 각 손에 연필이나 둥근 막대기를 가져 가라. 동시에 모든 손가락을 적극적으로 사용하면서 손가락으로 연필을 양손으로 회전 시키십시오. 한 방향으로, 다른 방향으로 다른 방향으로 회전하십시오.
5. 한 손에 왼손으로 이름을 쓰고 오른손으로 성을 쓰십시오. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

연습을 할 때 많은 규칙을 따라야합니다.
1. 운동은 약물, 알코올 및 기타 인공 자극제 (카페인, 니코틴 등)를 복용하는 동안 건강 상태가 좋지 않고 질병으로도 수행되지 않습니다.
2. 고통 스러울 때 운동하지 마라!
3. 운동 전후에 2-3 시간 동안 인공 자극제 (알코올, 니코틴, 카페인)를 섭취하지 마십시오. 그렇지 않으면 심한 두통이 있습니다.
4. 운동 (복강 전부 또는 일부)은 적어도 2 - 3 시간 전에 수행됩니다. 대뇌 순환이 증가 할 때 보름달을 고려하십시오.
5. 모든 부하 (운동의 반복 횟수와 뇌의 추가 자극 영역의 수)는 점차적으로 증가하고 건강을 고려합니다.
6. 운동 중 두뇌의 추가 영역을로드하는 것은 점진적으로 발생합니다.
a) 연습을 할 때 우리는 두뇌의 청각 영역을 활성화하기 위해 배경 논리 음악 (바로크 스타일, 바람직하게는 모차르트)을 사용합니다.
b) 뇌의 후각 지대 (레몬, 자스민, 로즈마리)를 활성화시키기 위해 강장제 냄새를 사용합니다.
c) 장래에 우리는 맛 (예 : 자두 또는 말린 살구), 촉각 (예 : 운동을 할 때, 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 롤 완두콩 또는 가시가있는 볼)과 같은 다른 추가 자극을 소개합니다.
9. 10 - 15 높이 (눈을 감은 상태)의 바에 한쪽 다리에 서있는 동안 특정 운동을하는 것이 추가 부담입니다.
10. 운동을 수행 할 때 강력한 추가 하중이 뇌의 전두엽 (복잡한 사고 영역)을로드합니다 - 운동과 병행하여 곱셈 테이블을 정신적으로 반복하고 (10뿐만 아니라 20, 30 ...) 곱셈하여 두 자리 숫자를 곱하고 이전에 배운시를 반복하고 t. n.
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원본 출처 :
http://www.bratishka.ru/
27 댓글
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  1. 글렙
    글렙 20 8 월 2013 07 : 43
    +1
    이 팁은 연금 수령자와 관련이 있습니다. 기공에 종사하는 중국 노인의 예를 따르면
  2. 단도
    단도 20 8 월 2013 09 : 33
    +4
    제품 견적 : Gleb
    이 팁은 연금 수령자와 관련이 있습니다. 기공에 종사하는 중국 노인의 예를 따르면


    그리고 전쟁과 마찬가지입니다. 카트리지, 보드카, 가격에 샤그 ...
  3. 일곱 번째
    일곱 번째 20 8 월 2013 10 : 16
    +3
    강한 기사))), 당신은 자스민과 로즈마리 냄새에 싸인 텐트에 누워 Mozart의 음악에)))) 펠트 펜으로 그립니다. 여기 사람들이 재미 있어요.
    1. 카르 보 포스
      카르 보 포스 20 8 월 2013 14 : 20
      +7
      영혼의 기쁨의 영혼에서 벽 귀 트로피
  4. report4
    report4 20 8 월 2013 10 : 34
    +3
    첫 번째 사진에서는 일반적으로 연기입니다. 이웃이 총을 찌르면 잠을 잘 수 없었습니다)
    1. 로소 마하 67
      로소 마하 67 20 8 월 2013 10 : 58
      +7
      .... 나를 믿으세요, 내 사랑, 중간 강도의 4 ~ 5 시간 전투와 웅덩이, 심지어 눈 속에서도, 심지어 기관총의 "총구"를 곁에두고 서있는 곳에서 잠을 잘 것입니다. 전투에는 스트레스가 많은 부하가 있으며 자신을 방어하고 있어도 지속적인 위치 변경, b / p 트레이, 카트리지 적재, 기어 가기 및 구부리기, 장애물 극복 등을 실행해야합니다. ... 일반적으로 매우 좋은 신체 활동이 밝혀졌습니다. 물론 아드레날린이 쇄도하기 때문에 처음에는 눈치 채지 못했지만 피로와 무관심 이옵니다. 따라서 몸은 힘을 회복해야합니다-수면! ... 싸움이 끝나고 모두가 "유치원의 아이들처럼"아주 잘 잤습니다. 그러나 사람들이 부적절한 조건에서 자고 있다는 사실은 전환 사이에 있거나 그 위치를 떠날 수 없습니다 ...
      1. 글렙
        글렙 20 8 월 2013 11 : 35
        +2
        눈 웅덩이에서도 서있는 곳에서 자고
        나는 특히 그것을 기억했다! 나는 정말로 웅덩이에서 일어났다) 그러나 눈 속에서 끊임없이
        1. 타는 사람
          타는 사람 20 8 월 2013 12 : 20
          +3
          제품 견적 : Gleb
          웅덩이에서 일어 났어요)


          그렇습니다. 그의 기후는 어머니의 것입니다.

          눈이 밤에 떨어지고 아침에 해동됩니다.
          당신은 일어나서 ... 음, 엉덩이-젖은.
          그러므로 끓는 다. 관절에 지속적인 통증이 있습니다.
          여기서 그들은 사랑하는 40 *에 의해 치료를 받고 스트레스를 덜어줍니다.
          그리고 빨간 눈은 노랗게 변하지 않습니다.
          1. 글렙
            글렙 20 8 월 2013 13 : 35
            +1
            그래 ... 엉덩이가 얼었다

      2. report4
        report4 20 8 월 2013 16 : 48
        +2
        예, 피곤하지 않은 곳은 어디입니까? 뿔이 삽입 된 손에 기관총으로자는 것은 환상의 영역에서 온 것입니다. 그들은이 형태로 무엇을하고 있습니까?
        그리고이 문제에 대한 헌장은 자체 의견이 있습니다.
      3. 매기
        매기 20 8 월 2013 21 : 15
        +1
        어쩐지 우리는 XNUMX 월에 허리 깊이 물속에있는 오래된 참호에서 잠을 잤고 풀로 스트레스를 풀었고 분노가 나타나서 술을 마시지 않았습니다.))) 파트너와 내가 오이 향수 한 상자를 꺼냈을 때 우리는 오이 향수 한 상자를 게시했습니다. 모두가 익사하고 "퍼즐"로 자고 있고 우리는 거짓말을하고 노래를 부르는 것은 우리에게 뜨겁다))))
    2. 글렙
      글렙 20 8 월 2013 20 : 00
      -1
      플러스- "이웃"을 겨냥한 트렁크
  5. kot11180
    kot11180 20 8 월 2013 10 : 51
    +3
    이것은 서양에서 받아 들여집니다 (개인 정신 분석가와 모든 종류의 말도 안되는 일), 내 경험으로 볼 때 운동이 필요하지 않다는 것을 알고 있습니다. 누가 무엇을했는지 기억하기 위해 떠난 후 함께 앉아 이야기하는 것이 좋습니다. 웃음, 일반적으로 징집병이있을 때 어떤 종류의 사람이 군대에 오는지에 달려 있습니다. x 살짜리가 전투 후 그들을 섬겼습니다. 할아버지에게 "더듬 거리는"것이 필요했고 아무도 스트레스에 대해 듣지 못했습니다. 그리고 지금도 작은 소년들이 그런 문제가되었지만 러시아에 다른 사람들이 있습니다.
    1. 로소 마하 67
      로소 마하 67 20 8 월 2013 11 : 17
      +6
      ..... 나는 당신에 대해 잘 모르지만, 우리나라에서는 아무도 할아버지를 더럽 히지 않았고, 영혼의 유일한 의무는 스탠드에 영원히 서있는 것뿐이었습니다. 그들은 변함없이 내부 복장을 지니고 있었고 착취의 한 형태가 아니라 보호의 한 형태였으며, 그들의 젊음 때문에 그들을 돌 보았습니다. 복장은 당신이 집에 가지 않는다는 것을 의미하기 때문입니다. 그리고 서비스 등 전투 조건에서 그들은 모든 것을 스스로했고, 바느질하고, 씻었습니다. 예, 저는 할아버지의 영혼이 썩어가는 것을 상상할 수 없습니다. 모든 사람이 무기를 손에 들고있을 때, 처음에는 아프가니스탄에서 일어났던 과잉과 멀지 않습니다. 그 때에 만 할아버지가 나이가 많은 친구 였을 때 특별한 형태의 "전쟁 중"이 개발되었습니다. 젊은이들을 더 돌 보았습니다 ...
      1. kot11180
        kot11180 20 8 월 2013 11 : 30
        0
        글쎄, 씻고 다듬는 것에 대한 의문의 여지가 없습니다. 이것은 결코 일어나지 않았지만 "더듬는 것"은 또 다른 개념이며, 반대로 젊은이들은 침대 옆 탁자에 서고 싶지 않았지만 떠나려고했습니다. 누가 어떻게 봉사했는지가 아니라 정신 분석에 아무도 관여하지 않았고 정상이 아니었다는 사실에 관한 것입니다.
  6. Marconi41
    Marconi41 20 8 월 2013 13 : 15
    +3
    전투 후 가장 이상한 것은 (첫 번째가 아니라) 사람들이 매우 적극적으로 의사 소통하고 서로를 비웃는 것입니다. 보드카는 스트레스를 덜어 주지만, 약간 과용 할만한 가치가 있으며 누군가가 휴식을 취해야합니다. 글쎄, 첫 전투 후 파이터들이 호흡 운동을하도록 초대하면 실수로 쏴 버릴 수 있습니다.
  7. IRBIS
    IRBIS 20 8 월 2013 15 : 42
    +5
    "다가오는 스트레스 상황의 영향을 줄이기 위해 특별한 호흡 운동이 권장 될 수 있습니다."

    저자는 스트레스가 많은 상황을 전혀 모릅니다. 그는 또한 빠져 나오기 위해 고풍스런 표현을 제공 할 것입니다.
  8. kot11180
    kot11180 20 8 월 2013 16 : 12
    +2
    물론이 기사는 현실과는 거리가 멀지 만 저자는 여전히 도움을주고 싶었습니다.
  9. APASUS
    APASUS 20 8 월 2013 21 : 13
    +1
    나는이 심리적 구호를 보았고 체첸을 통과 한 XNUMX 명을 알고 있습니다.
    9 점 만점에 10 번 머리를 아프십시오. 글을 쓸 책에 있으며, 싸움을 마치고 긴장을 푸십시오.
    1. kot11180
      kot11180 20 8 월 2013 22 : 18
      +5
      저는 그들과 함께 10 년 동안 일해 왔으며 어떤 이유로 든 우리 사이에 비정상이 없습니다
      1. APASUS
        APASUS 21 8 월 2013 19 : 30
        +2
        제품 견적 : kot11180
        저는 그들과 함께 10 년 동안 일해 왔으며 어떤 이유로 든 우리 사이에 비정상이 없습니다

        운이 좋은 방법은 다음과 같습니다.
        밤에 비명을 지르지 않습니까? 꿈은 괴롭히지 않습니까? 사람들은 술을 마시지 않고 우울증과 침략을 괴롭히지 않습니까?
        출장 한 후 XNUMX 년 동안 매일 밤 꿈을 꾸었다 고 말할 필요가 없습니다.
  10. sch 타
    sch 타 21 8 월 2013 14 : 34
    +2
    적어도 운동으로 인해 악화되지는 않습니다.)))
  11. sso-xnumx
    sso-xnumx 21 8 월 2013 20 : 35
    0
    달빛에 물을 뿌린 미국의 회색 암말의 넌센스 !!!!
    전투 스트레스에 대한 가장 확실한 치료법은 적을 파괴하는 분위기입니다! 사람을 죽이고 있다고 생각되면 즉시 상자를 주문하십시오. 250 명의 영혼과 여자와 싸우고 나면 무엇보다도 사랑과 희망이 있습니다. 비록 당신이 멀리 떨어져 있지만 당신이 방어 한 ....
  12. SlavaP
    SlavaP 21 8 월 2013 22 : 46
    0
    나는 거기에있는 모든 정신 분석학의 팬이 아니지만 - 아무도 시도한 적이 없으므로 무작위로 기사의 일부 연습을합니까? 안돼? 시도해보십시오. 이것은 당연히 인민위원회와 그 외 여러 가지를 배제하지 않지만 그럼에도 불구하고 효과적입니다.
  13. 알렉 스 텔레비젼
    알렉 스 텔레비젼 25 8 월 2013 15 : 34
    +1
    이 기사는 너무 난해합니다.
    "일"하는 동안 스트레스를 해소하려면 무엇이 필요합니까?
    쓰레기통에 취해 XNUMX 백분 동안 "많이 홍수"하려면 스트레스를 해소해야합니다.
    그러면 머리가 상처를 받아 스트레스를 잊을 것입니다.

    일반적으로 나는 출장 후 "재활"에 대해 항상 rzhu :
    병원 - 요양원에 보냅니다.
    거기에, 편안함과 평화 속에서 모든 산 사수를 잊어 버리십시오.
    네, 어떻게 ...
    당신은 병동에 빠지고 거기에 당신과 같은 3 명이 더 있고 심지어 공동 "일"에 대한 zakomyh ... 그들끼리 대화가있을 수 있습니까? 무엇에 대해 분명합니다.
    따라서 인기있는 방법이 있습니다. 반 리터지만, 모두가 도움이되지는 않습니다.

    하지만 "미스 미스"병동에 살았다면 ... 흠. 아마 아무것도 생각하지 않을 것입니다.
    완전한 "재활"이있을 것입니다.
    눈짓 농담

    그러나 일반적으로 질문은 심각합니다.
    1. svp67
      svp67 25 8 월 2013 15 : 37
      +1
      인용구 : Aleks tv
      "일"하는 동안 스트레스를 해소하려면 무엇이 필요합니까?
      Kuzmich가 말했듯이 "그리고 보드카와 여성, 그리고 모두 함께 ..."
  14. grck170
    grck170 9 9 월 2013 23 : 00
    0
    음, 예, 우리는 모두 여기에서 "도둑"이고, 모든 "냄새", "흘림", 출장을 갔다가 돌아 왔습니다 ... 우리는 우리를 두려워하기 때문에 어떤 스트레스도 두려워하지 않습니다 ...

    그것은 멍청이가 진짜 지옥, 몇 가지 기본 사항을 준비하는 것에 관한 것입니다.이 기초는 l / s가 스스로 웅크 리고 발사하지 않도록 밀어 넣을 수 있습니다.

    이제 신병들은 iPhone과 "안드로이드"를 중심으로 서로 다른 두뇌를 ​​가지고 있습니다. 그리고 이러한 마케도니아 그림에서 최소한 약간의 이익이 있다면 이러한 기술을 연구하고 시도해야합니다.
    그렇지 않으면 우리는 술병과 함께 "오래된 학교"에 머물 것입니다.
  15. svp67
    svp67 14 9 월 2013 21 : 10
    +1
    _____________________
  16. 고렐 니크
    고렐 니크 3 5 월 2014 18 : 23
    0
    우리는이 일을해야합니다. 모든 사람의 두뇌는 다릅니다. 그들은 곧 끓을 누군가, 누군가는 시간이 없습니다.
  17. 스틸 레트
    스틸 레트 5 2 월 2016 22 : 50
    0
    그리고 할아버지는 4 년 동안 참호에 어떻게 대처 했습니까? 병사 싸움이 끝나고 귀와 코를 잡아 당기기 시작하면 그들은 확실히 나에게 깨끗한 것을 의뢰하고 "durka"로 보내질 것 같습니다. wassat ... 보드카가 더 낫습니다 :)
    1. 마흐 노
      마흐 노 4월 4 2016 01 : 06
      0
      그런 사람은 할아버지가 술을 마시지 않았습니다. 전쟁에 관해 물었을 때만 제가 말했던 것보다 더 침묵했습니다. 그러나 무엇보다도 나는 보아 압축 장치로서 평온하다는 것을 기억했습니다.