Mikhail Ryabko: "당신의 주요 상대는 당신 자신입니다"
특수 부대 선택과 직접 전투에 참여하려면 무엇이 필요합니까? 대답은 간단합니다. "기본"입니다. 이 기사는 정신적인 요소를 포함하여 "기초"의 확장된 개념에 초점을 맞출 것입니다. 자료는 M.V.에 대한 세미나를 기반으로 준비되었습니다. 최근 모스크바에서 열린 Ryabko.
무술이나 무술을 하기 위해서는 이에 대한 신체적, 정신적 준비가 필요하다는 사실에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 이것은 특히 척추의 다양한 곡률, 클램프 및 기타 "왜곡"으로 고통받는 좌식 생활 방식으로 약해진 현대인에게 특히 해당됩니다. 우리 조상들은 바로 삶의 방식으로 준비되었습니다. 농민은 다양한 육체 노동으로, 귀족은 무도회 춤, 펜싱 및 사냥으로, Cossacks는 게임, 춤 및 경쟁으로 준비되었습니다. 예를 들어, 갈퀴로 작업하는 기술은 농민들이 총검 싸움을 연구하는 데 도움이되었습니다. 그러나 그들조차도 손 대 손 전투를 배울 때 OFP와 SFP가 필요했습니다. 소비에트 시대에는 신체 활동 부족을 보상하고 "기반"을 만들기 위해 도시 거주자를위한 TRP 프로그램이 구성되었습니다.
하지만 골연골증이나 척추측만증을 앓으면서 근육량이 늘어나기 시작하는 현대인은 어떻게 될까요? 그의 척추는 더욱 악화될 것입니다. 고정 된 사람에게도 마찬가지입니다. 펌핑 된 근육은 클램프를 강화할 뿐이며 속도와 민첩성에 전혀 기여하지 않습니다. 그리고 이것은 전투기에게 가장 중요한 자질 중 하나입니다.
그리고 그가 두려움의 쌍둥이인 증오에 압도된다면 그의 정신은 어떻게 될까요? 무술은 그들을 강화하여 사람을 점점 더 악순환의 악순환으로 몰아 넣을 수 있습니다. 업무, 사회 의사 소통, 일상적인 문제 해결에 이러한 태도는 거의 쓸모가 없습니다. 우리는 이미 스트레스를 받고 짜증이 납니다. 누군가가 실수로 어깨로 그를 때리고 주변의 모든 사람에게서 적을 본다는 사실로 인해 사람이 "폭발"할 준비가 된 경우 많은 무술에서 발생하는 것처럼 침략으로 펌핑하면 가솔린으로 불을 끄는 것처럼 그를 도울 것입니다.
인도 요가의 표준에 따르면 수업을 시작하기 전에 사람은 육체적으로나 정신적으로 정화되는 Yama-Niyama 과정을 거쳐야합니다 (다이어트, 신체 강화, 독소 제거, 부정적인 생각 제거 등).
Ryabko 시스템에서 실제 무술을 연습하기 전에 학생은 외부 및 내부 클램프에서 해방되는 과정도 거칩니다. Ryabko 자신이 말했듯이 : "적이 당신의 움직임으로 당신에게 안주하지 않도록 움직이는 방법을 배우기 전에 당신 자신이 당신의 몸에 대한 안식을 멈춰야합니다. 그래야 당신의 움직임이 당신을 방해하지 않습니다. 일반적으로 당신의 주요 상대는 당신 자신입니다. 자신을 이기면 모두를 이길 것입니다. " 모든 신인에게 M.V. Ryabko는 개별적으로 접근하여 건강 상태, 웰빙 상태를 연구하고 어떤 운동이 가장 적합한 지 이해하기 위해 척추에 특별한주의를 기울입니다. 과도하게 긴장된 근육을 어조로 만들고 사람을 "평준화"하기 위해-우리 모두는 일반적으로 등과 근골격계 모두에 영향을 미치는 더 발달 된 오른손 또는 왼손을 가지고 있기 때문에 그를 이중 팔로 만듭니다. "사람이 먼저 치료를 받아야 합니다." 그건 그렇고, Ryabko 자신은 마을에서 태어나고 자랐으며 어렸을 때 대장장이 인 할아버지의 작업을 보았습니다.
보다 구체적으로, 해방은 정신 신체 훈련을 통해 발생합니다.
1. 학생은 바닥에 눕습니다. 그 위에 두세 사람이 더 쌓여 숨을 쉬기가 어렵다. 그것은 작은 스트레스와 두려움을 유발합니다. 사람은 그러한 상황에서 긴장된 근육이 그를 돕지 않을 것임을 이해합니다. 또한 그의 임무는 두려움이 신체의 어느 부분에 있는지 느끼는 것입니다. 누군가에게는 위장에있는 느낌, 태양 신경총에있는 누군가에게는 등입니다. 호흡의 도움으로 긴장을 풀어야합니다. 숨을 내쉴 때마다 근육을 이완하십시오. 안도감을 느끼면 자동으로 심호흡을 합니다. 몸의 긴장을 제거함으로써 우리는 그것을 의식에서 제거합니다.
다음으로,이 더미 아래에서 기어 나와야합니다. 긴장하면 불가능하거나 스스로 던지고 회전합니다 (손이 몸에 눌려져 스스로를 도울 수 없음).
2. 첫 번째 파업(강하지는 않지만 가시적임)은 두 번째 파업을 괴롭히기 위해 가능한 모든 방법으로 꼬집고 시도합니다. 두 번째 임무는 신체의 두려움과 침략 영역을 추적하고 호흡과 이완의 도움으로 제거하는 것입니다. 또 다른 목표는 자제력입니다. 예를 들어, 누군가가 당신을 화나게 하려고 할 때 진정하는 법을 배우십시오. Ryabko는 세미나 참가자들에게 "모든 감정은 생각에서 나온다"고 말합니다.
3. 첫 번째는 벽에 등을 대고 서 있고 두 번째는 그에게 기대어 있습니다. 첫 번째 임무는 긴장을 풀고 빠져 나갈 수있는 빈 장소를 찾는 것입니다. 이것은 또한 내부 개발입니다 (첫 번째가 두 번째로 고통스러운 보류를 수행 할 때 지상에서 동일한 작업의 변형이 있으며 그곳에서 떠나야 함).
4. 학생은 검 (또는 세이버)을 가져다가 다른 궤적을 따라 부드럽게 비틀기 시작하여 관절이나 클램프가 간섭하기 시작하여 움직임이 불편해지는 순간을 느끼려고 합니다. 이 운동은 가장 편안하고 적절한 방법으로 움직이는 방법을 알려줍니다. 처음에는 학생들이 서 있다가, 눕고, 앉고, 다시 일어선다.
Daniil Ryabko가 시연하는 스틱을 사용한 수많은 정적-동적 운동을 통해 클램프를 제거할 수도 있습니다. 이 운동을 수행하려면 작은 공간과 실제로 막대기 만 있으면됩니다. 단순한 외형에 누구나 3분 만에 땀을 뻘뻘 흘리게 할 뿐만 아니라 협응력과 그립력까지 길러진다.
운동이 도움이 되나요? 세미나 참가자 중 한 명인 Slavomir Meshko(슬로바키아 브라티슬라바 시스템 강사)에게 한마디:
- XNUMX년 동안 하고 있어요. 당신의 몸과 긴장을 알기 위해서는 아직도 배워야 할 것이 많습니다. 더 많이 작업할수록 이 모든 것을 스스로 더 많이 발견할 수 있습니다. 수업은 내 건강에 도움이됩니다. 척추가 XNUMX 센티미터 이동했고 편향이 더 이상 크지 않습니다. 당신은 당신의 몸을 더 잘 느끼고 당신의 힘을 느끼기 시작합니다. Mikhail Vasilyevich가 말했듯이 "건강한 사람은 훌륭한 전사가 될 수 있습니다."
무술을 할 때 머리에 갈등이 생겨 길거리에서 싸웠습니다. 두려움 때문에 한 것일 수도 있습니다. 가장 강력한 자기 방어 기술을 찾고있었습니다. XNUMX년 정도 공부했지만 원하는 것을 찾지 못했습니다. 그런 다음 XNUMX 년의 휴식 후 Vladimir Vasilyev와 함께 비디오를 보았고 그곳에서 완전한 움직임의 자유를 보았습니다.
The System을 시작했을 때 나는 거리에서 싸우는 것을 그만 두었습니다. 내가 다른 상황을 다르게 인식한다는 것을 세상이 알고 있기 때문일 수 있습니다. 이제는 그런 일이 나에게 일어나지 않습니다.
전투에서 당신의 움직임은 당신에게는 편안하고 적에게는 불편해야 합니다. 곡예 비행, 적의 움직임이 혼란 스러울 때. 그러나 먼저 움직임을 인체 공학적으로 만들어야하며이를 위해서는 클램프, "왜곡"및 척추 질환이없는 "교정"해야합니다. 무엇보다도 클램프도 에너지를 많이 소모합니다. 주먹을 꽉 쥐어 보세요. 얼마나 오래 그렇게 유지할 수 있나요? 그리고 클램프는 동일한 장력이며 친숙하기 때문에 이미 눈에 띄지 않습니다.
팔 근육의 클램프는 빠른 타격을 전달하기 어렵게 만듭니다. 마음의 클램프는 삶의 상황을 빠르고 정확하게 평가하기 어렵게 만듭니다. 스트레스 기술은 다양한 상황에 대한 "수동적-공격적" 반응의 일반적인 시나리오를 제거하는 데 도움이 됩니다. 어떤 종류의 충격적인 경험 후에 발생한 이러한 시나리오는 압박감과 침략으로 이어지고 종종 사람의 성격과 운명을 결정합니다.
시스템 M.V. Ryabko에는 몸과 마음을 이완시키는 좋은 방법이 있습니다.
연습은 체계적인 순서로 제공되며 정신 신체학 및인지 심리학을 포함하며 과학과 모순되지 않습니다. 블록을 제거하면 사람이 손 대 손 전투에 대한 동기를 잃을 수 있다는 것이 흥미 롭습니다. 그러나이 경우에도 사람이 어떤 조건도 훈련 할 수 있기 때문에 모양을 유지하기 위해 운동을 연습해야하지만 시간이 지남에 따라 모두 약해집니다.
무술이나 무술을 하기 위해서는 이에 대한 신체적, 정신적 준비가 필요하다는 사실에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 이것은 특히 척추의 다양한 곡률, 클램프 및 기타 "왜곡"으로 고통받는 좌식 생활 방식으로 약해진 현대인에게 특히 해당됩니다. 우리 조상들은 바로 삶의 방식으로 준비되었습니다. 농민은 다양한 육체 노동으로, 귀족은 무도회 춤, 펜싱 및 사냥으로, Cossacks는 게임, 춤 및 경쟁으로 준비되었습니다. 예를 들어, 갈퀴로 작업하는 기술은 농민들이 총검 싸움을 연구하는 데 도움이되었습니다. 그러나 그들조차도 손 대 손 전투를 배울 때 OFP와 SFP가 필요했습니다. 소비에트 시대에는 신체 활동 부족을 보상하고 "기반"을 만들기 위해 도시 거주자를위한 TRP 프로그램이 구성되었습니다. 하지만 골연골증이나 척추측만증을 앓으면서 근육량이 늘어나기 시작하는 현대인은 어떻게 될까요? 그의 척추는 더욱 악화될 것입니다. 고정 된 사람에게도 마찬가지입니다. 펌핑 된 근육은 클램프를 강화할 뿐이며 속도와 민첩성에 전혀 기여하지 않습니다. 그리고 이것은 전투기에게 가장 중요한 자질 중 하나입니다.
그리고 그가 두려움의 쌍둥이인 증오에 압도된다면 그의 정신은 어떻게 될까요? 무술은 그들을 강화하여 사람을 점점 더 악순환의 악순환으로 몰아 넣을 수 있습니다. 업무, 사회 의사 소통, 일상적인 문제 해결에 이러한 태도는 거의 쓸모가 없습니다. 우리는 이미 스트레스를 받고 짜증이 납니다. 누군가가 실수로 어깨로 그를 때리고 주변의 모든 사람에게서 적을 본다는 사실로 인해 사람이 "폭발"할 준비가 된 경우 많은 무술에서 발생하는 것처럼 침략으로 펌핑하면 가솔린으로 불을 끄는 것처럼 그를 도울 것입니다.
인도 요가의 표준에 따르면 수업을 시작하기 전에 사람은 육체적으로나 정신적으로 정화되는 Yama-Niyama 과정을 거쳐야합니다 (다이어트, 신체 강화, 독소 제거, 부정적인 생각 제거 등).
Ryabko 시스템에서 실제 무술을 연습하기 전에 학생은 외부 및 내부 클램프에서 해방되는 과정도 거칩니다. Ryabko 자신이 말했듯이 : "적이 당신의 움직임으로 당신에게 안주하지 않도록 움직이는 방법을 배우기 전에 당신 자신이 당신의 몸에 대한 안식을 멈춰야합니다. 그래야 당신의 움직임이 당신을 방해하지 않습니다. 일반적으로 당신의 주요 상대는 당신 자신입니다. 자신을 이기면 모두를 이길 것입니다. " 모든 신인에게 M.V. Ryabko는 개별적으로 접근하여 건강 상태, 웰빙 상태를 연구하고 어떤 운동이 가장 적합한 지 이해하기 위해 척추에 특별한주의를 기울입니다. 과도하게 긴장된 근육을 어조로 만들고 사람을 "평준화"하기 위해-우리 모두는 일반적으로 등과 근골격계 모두에 영향을 미치는 더 발달 된 오른손 또는 왼손을 가지고 있기 때문에 그를 이중 팔로 만듭니다. "사람이 먼저 치료를 받아야 합니다." 그건 그렇고, Ryabko 자신은 마을에서 태어나고 자랐으며 어렸을 때 대장장이 인 할아버지의 작업을 보았습니다.
보다 구체적으로, 해방은 정신 신체 훈련을 통해 발생합니다.
1. 학생은 바닥에 눕습니다. 그 위에 두세 사람이 더 쌓여 숨을 쉬기가 어렵다. 그것은 작은 스트레스와 두려움을 유발합니다. 사람은 그러한 상황에서 긴장된 근육이 그를 돕지 않을 것임을 이해합니다. 또한 그의 임무는 두려움이 신체의 어느 부분에 있는지 느끼는 것입니다. 누군가에게는 위장에있는 느낌, 태양 신경총에있는 누군가에게는 등입니다. 호흡의 도움으로 긴장을 풀어야합니다. 숨을 내쉴 때마다 근육을 이완하십시오. 안도감을 느끼면 자동으로 심호흡을 합니다. 몸의 긴장을 제거함으로써 우리는 그것을 의식에서 제거합니다.
다음으로,이 더미 아래에서 기어 나와야합니다. 긴장하면 불가능하거나 스스로 던지고 회전합니다 (손이 몸에 눌려져 스스로를 도울 수 없음).
2. 첫 번째 파업(강하지는 않지만 가시적임)은 두 번째 파업을 괴롭히기 위해 가능한 모든 방법으로 꼬집고 시도합니다. 두 번째 임무는 신체의 두려움과 침략 영역을 추적하고 호흡과 이완의 도움으로 제거하는 것입니다. 또 다른 목표는 자제력입니다. 예를 들어, 누군가가 당신을 화나게 하려고 할 때 진정하는 법을 배우십시오. Ryabko는 세미나 참가자들에게 "모든 감정은 생각에서 나온다"고 말합니다.
3. 첫 번째는 벽에 등을 대고 서 있고 두 번째는 그에게 기대어 있습니다. 첫 번째 임무는 긴장을 풀고 빠져 나갈 수있는 빈 장소를 찾는 것입니다. 이것은 또한 내부 개발입니다 (첫 번째가 두 번째로 고통스러운 보류를 수행 할 때 지상에서 동일한 작업의 변형이 있으며 그곳에서 떠나야 함).
4. 학생은 검 (또는 세이버)을 가져다가 다른 궤적을 따라 부드럽게 비틀기 시작하여 관절이나 클램프가 간섭하기 시작하여 움직임이 불편해지는 순간을 느끼려고 합니다. 이 운동은 가장 편안하고 적절한 방법으로 움직이는 방법을 알려줍니다. 처음에는 학생들이 서 있다가, 눕고, 앉고, 다시 일어선다.
Daniil Ryabko가 시연하는 스틱을 사용한 수많은 정적-동적 운동을 통해 클램프를 제거할 수도 있습니다. 이 운동을 수행하려면 작은 공간과 실제로 막대기 만 있으면됩니다. 단순한 외형에 누구나 3분 만에 땀을 뻘뻘 흘리게 할 뿐만 아니라 협응력과 그립력까지 길러진다.
운동이 도움이 되나요? 세미나 참가자 중 한 명인 Slavomir Meshko(슬로바키아 브라티슬라바 시스템 강사)에게 한마디:
- XNUMX년 동안 하고 있어요. 당신의 몸과 긴장을 알기 위해서는 아직도 배워야 할 것이 많습니다. 더 많이 작업할수록 이 모든 것을 스스로 더 많이 발견할 수 있습니다. 수업은 내 건강에 도움이됩니다. 척추가 XNUMX 센티미터 이동했고 편향이 더 이상 크지 않습니다. 당신은 당신의 몸을 더 잘 느끼고 당신의 힘을 느끼기 시작합니다. Mikhail Vasilyevich가 말했듯이 "건강한 사람은 훌륭한 전사가 될 수 있습니다."
무술을 할 때 머리에 갈등이 생겨 길거리에서 싸웠습니다. 두려움 때문에 한 것일 수도 있습니다. 가장 강력한 자기 방어 기술을 찾고있었습니다. XNUMX년 정도 공부했지만 원하는 것을 찾지 못했습니다. 그런 다음 XNUMX 년의 휴식 후 Vladimir Vasilyev와 함께 비디오를 보았고 그곳에서 완전한 움직임의 자유를 보았습니다.
The System을 시작했을 때 나는 거리에서 싸우는 것을 그만 두었습니다. 내가 다른 상황을 다르게 인식한다는 것을 세상이 알고 있기 때문일 수 있습니다. 이제는 그런 일이 나에게 일어나지 않습니다.
전투에서 당신의 움직임은 당신에게는 편안하고 적에게는 불편해야 합니다. 곡예 비행, 적의 움직임이 혼란 스러울 때. 그러나 먼저 움직임을 인체 공학적으로 만들어야하며이를 위해서는 클램프, "왜곡"및 척추 질환이없는 "교정"해야합니다. 무엇보다도 클램프도 에너지를 많이 소모합니다. 주먹을 꽉 쥐어 보세요. 얼마나 오래 그렇게 유지할 수 있나요? 그리고 클램프는 동일한 장력이며 친숙하기 때문에 이미 눈에 띄지 않습니다.
팔 근육의 클램프는 빠른 타격을 전달하기 어렵게 만듭니다. 마음의 클램프는 삶의 상황을 빠르고 정확하게 평가하기 어렵게 만듭니다. 스트레스 기술은 다양한 상황에 대한 "수동적-공격적" 반응의 일반적인 시나리오를 제거하는 데 도움이 됩니다. 어떤 종류의 충격적인 경험 후에 발생한 이러한 시나리오는 압박감과 침략으로 이어지고 종종 사람의 성격과 운명을 결정합니다.
시스템 M.V. Ryabko에는 몸과 마음을 이완시키는 좋은 방법이 있습니다.
연습은 체계적인 순서로 제공되며 정신 신체학 및인지 심리학을 포함하며 과학과 모순되지 않습니다. 블록을 제거하면 사람이 손 대 손 전투에 대한 동기를 잃을 수 있다는 것이 흥미 롭습니다. 그러나이 경우에도 사람이 어떤 조건도 훈련 할 수 있기 때문에 모양을 유지하기 위해 운동을 연습해야하지만 시간이 지남에 따라 모두 약해집니다.
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